اعتمد الزبادي كوجبة صحية أساسية في السحور خلال رمضان لما يساعد في تقليل العطش وزيادة الإحساس بالشبع وراحة الأمعاء.
4 فوائد صحية لتناول الزبادي يوميا
يعزز الهضم بفضل وجود البروبيوتيك التي تحسن صحة الأمعاء وتخفف أعراض متلازمة القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
يدعم صحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان وتقليل خطر هشاشتها.
يساعد على خفض ضغط الدم بتوفير معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم إضافة إلى فيتامينات ب التي تحمي القلب.
يقلل الالتهاب ويقوي المناعة عبر البروبيوتيك التي قد تدعم الجهاز المناعي وتقلل الالتهاب المزمن المرتبط بالعدوى.
كيفية اختيار ماركة الزبادي الصحي
اختر الزبادي العادي غير المنكّه والسكر المضاف منخفض أو معدوم.
ضع إضافات طبيعية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، أو المكسرات والبذور، لإضفاء نكهة على الزبادي.
