هل يمنح شرب الماء العادي طاقة فعلاً؟
يؤدي الجفاف حتى ولو بنسبة ضئيلة إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
تشير الأبحاث إلى أن فقدان السوائل بما يعادل 1% إلى 2% من وزن الجسم يُبطئ تدفق الدم ويقلل وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، ما يحد من الطاقة جسديًا وذهنيًا.
يؤثر نقص الترطيب في طريقة استخدام الدماغ للدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان يعززان المزاج والتركيز والتحفيز، وبالتالي قد تشعر بالخمول أو الانفعال قبل أن تعلم أنك عطشان.
يساهم شرب الماء في استعادة حجم الدم ودعم وظائف النواقل العصبية وتحسين التوصيل الأكسجيني، ما يترجم إلى زيادة ملموسة في مستويات الطاقة وليست مجرد إحساس مؤقت.
هل يسبب الماء تحسناً عاماً في المزاج والطاقة؟
يؤثر الماء ليس فقط على الطاقة بل ينعكس أيضًا على مستويات التوتر والتوازن العاطفي.
يؤدي الجفاف إلى فرز الجسم هرمون الفازوبريسين الذي يحفز الكليتين على الاحتفاظ الماء، كما يعزز هذا الهرمون إفراز الكورتيزول، ما يجعل استجابة الجسم للتوتر أكثر احتمالاً حتى وإن لم تشعر بالقلق صراحة.
يقلل شرب الماء إشارات التوتر ويدعم مزاجاً أكثر استقراراً؛ وتظهر الأبحاث أن من يشربون أقل من 1.5 لتر يومياً يعانون من ارتفاع مستويات الكورتيزول أثناء المواقف المجهدة مقارنة بمن يحافظون على ترطيب كاف.
يُحسّن الماء وظيفة الدماغ عبر استعادة تدفق الدم وتوازن النواقل العصبية، مما قد يخفف من الصداع ويصفّي الذهن ويقلل تهيّجاً وتشويشاً.
يظل جهازك العصبي أقل تفاعلًا، وهذا فرق مهم في شعورك العام.
