يشير هذا المحتوى إلى أن الإرهاق المستمر قد يكون علامة على نقص فيتامين د، وهو نقص شائع يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين 30 و100 نانوجرام/مل.
يؤدي فيتامين د دورًا أساسيًا في تقوية العظام والعضلات، ودعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الأعصاب، إضافة إلى تعزيز الصحة النفسية والمزاج. يعد التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيس لهذا الفيتامين، لكن نمط الحياة العصري وقلة التعرض للشمس والعوامل المناخية والغذائية تجعل كثيرين يعانون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك.
خطر نقص فيتامين د على الحياة
بحسب الأطباء، فإن النقص الحاد والمزمن قد لا يكون قاتلًا بشكل مباشر، لكنه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وضعف المناعة. كما يرتبط نقص فيتامين د الشديد بارتفاع معدلات الوفاة على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
من أبرز الأعراض الإرهاق والتعب المستمر، والضعف العام، وقلة النشاط والخمول، وتقلب المزاج والاكتئاب، وضعف التركيز والنسيان، وآلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين، وضعف العضلات، وتشنجات عضلية، وصعوبة صعود السلالم أو الوقوف من الجلوس، وهشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، وضعف المناعة، وتكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى، وبطء التئام الجروح، والقلق واضطرابات النوم، والصداع المتكرر، والشعور بالحزن دون سبب.
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا من مكملات فيتامين د، مع متابعة بعد نحو ثلاثة أشهر عند الطبيب، ومع تناول المكملات يتحسن مستوى الطاقة وتستقر المزاج وتزداد التركيز وتتحسن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهم خصوصاً للنساء؟
تشير الدراسات إلى أن معظم النساء حول العالم يعانين نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة. إذا كنت تعاني من إرهاق دائم غير مبرر، ففحص بسيط للدم قد يكشف سببًا قابلًا للعلاج ويعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.
