لماذا فيتامين د مهم؟
يساعد فيتامين د على تقوية العظام والعضلات، ودعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الأعصاب، وتعزيز الصحة النفسية والمزاج. يعد التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، إلا أن نمط الحياة العصري وقلة التعرض للشمس إضافة إلى العوامل المناخية والغذائية يجعل كثيرين يعانون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك.
هل يشكل نقص فيتامين د خطرًا على الحياة؟
بحسب الأطباء، قد لا يكون النقص الحاد والمزمن قاتلاً مباشرة، ولكنه يرفع خطر العدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام، وضعف المناعة العامة. كما ارتبط النقص الشديد بارتفاع معدلات الوفيات على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
الإرهاب المستمر والتعب العام، ضعف عام، قلة النشاط والخمول، تقلبات المزاج والاكتئاب، ضعف التركيز والنسيان، آلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين، ضعف العضلات وتشنجات عضلية، صعوبة صعود السلم أو الوقوف بعد الجلوس، هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، تكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى، واضطرابات النوم والشعور بالحزن دون سبب واضح.
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا من مكملات فيتامين د، مع المتابعة لدى الطبيب بعد ثلاثة أشهر. وتظهر المتابعة عادة تحسن الطاقة طوال اليوم واستقرار المزاج وزيادة التركيز وتحسن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهمة خاصة للنساء؟
تشير الدراسات إلى أن كثيرًا من النساء حول العالم يعانين من نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة. إذا شعرت بإرهاق دائم غير مبرر، ففحص بسيط للدم قد يكشف سببًا يمكن علاجه بسهولة ويعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.
