يُعاني كثيرون من الإرهاق المستمر، وقد يكون علامة على نقص فيتامين د وهو مشكلة صحية شائعة. ويُراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين 30 و100 نانوجرام/مل. ويساهم فيتامين د في تقوية العظام والعضلات ودعم المناعة وتحسين وظائف الأعصاب والصحة النفسية.
لماذا فيتامين د مهم؟
يُعد التعرض للشمس المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، لكن نمط الحياة الحديث وقلة التعرض للشمس إضافة إلى العوامل المناخية والغذائية يجعل كثيرين يعانون من نقص دون أن يدركوا.
يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية مثل زيادة خطر العدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وضعف المناعة، كما يرتبط بالنقص الشديد بارتفاع معدلات الوفاة على المدى الطويل.
هل يشكل نقص فيتامين د خطرًا على الحياة؟
يؤكد الأطباء أن النقص الحاد والمزمن قد لا يكون قاتلًا مباشرة، ولكنه يزيد من خطر الإصابات والعدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وضعف المناعة، كما يرتبط بالنقص الشديد بارتفاع معدلات الوفيات على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل أعراض نقص فيتامين د الإرهاق والتعب المستمر والضعف العام وقلة النشاط.
وتؤدي تغيّرات المزاج والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان إلى تراجع الأداء اليومي.
وتظهر آلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين، مع ضعف العضلات وتشنجات.
ويؤثر نقص فيتامين د في المناعة فيزيد تكرار العدوى ويبطئ التئام الجروح.
قد تشمل الأعراض أيضًا القلق والتوتر واضطرابات النوم والصداع والشعور بالحزن.
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين د بمقدار نحو 2000 وحدة دولية يوميًا، مع المتابعة لدى الطبيب بعد ثلاثة أشهر، ويؤدي ذلك إلى تحسين الطاقة واستقرار المزاج وزيادة التركيز وتحسن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهم خاصة للنساء؟
وتشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من النساء حول العالم يعانين نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة.
افحص الدم إذا كنت تعاني إرهاقًا دائمًا فقد يكشف سببًا قابلًا للعلاج ويعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.
