تُعَدّ بذور الكتان من المواد الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية التي تقي الجسم من أمراض عديدة.
يخفف الإمساك
يحتوي بذور الكتان على 25% من الألياف القابلة للذوبان و75% من الألياف غير القابلة للذوبان، وتعمل الألياف القابلة للذوبان على تحسين صحة الميكروبيوم المعوي، بينما تزيد الألياف غير القابلة للذوبان من حجم البراز، وهذا ما يساعد في الوقاية من الإمساك.
أظهرت نتائج دراسة أن من تناولوا 50 غراماً من بذور الكتان يومياً لمدة شهر شهدوا زيادة في حركة الأمعاء وانخفاض الانتفاخ وتحسن تنوع البكتيريا المعوية.
كما أظهرت أبحاث أخرى أن دقيق بذور الكتان يحسن أعراض الإمساك ويزيد وتيرة التبرز مقارنة بمُلين للبراز مثل اللاكتولوز.
صحة القلب
تشير الأدلة إلى أن الأحماض الدهنية الأساسية والليغنان والألياف الموجودة في بذور الكتان قد تفسر فوائدها للقلب، مثل خفض ضغط الدم، ومضاد لتصلب الشرايين، وخفض الكوليسترول، ومضاد للالتهابات، وتثبيط اضطراب النظم القلبي.
خلصت إحدى الدراسات إلى أن بذور الكتان قد تخفض ضغط الدم بشكل طفيف، ومع ذلك يرى الباحثون أن هذا الانخفاض قد يفيد مرضى ارتفاع الضغط حتى لو كان محدوداً.
يقلل الإصابة بالسرطان
إلى جانب العلاجات القياسية، دُرست بذور الكتان لدورها المحتمل في أنواع مرتبطة بالهرمونات، بسبب مركبات الليغنان التي تؤثر في مستقبلات الإستروجين.
أظهرت دراسات على الحيوانات أن الجمع بين بذور الكتان والتاموكسيفين يقلل حجم الورم ويثبط نمو سرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الإستروجين، لكن لم تُجرَ تجارب سريرية على فائدة بذور الكتان لدى البشر أثناء العلاج بالتاموكسيفين.
أوصى الخبراء بأن يقتصر استخدام بذور الكتان لدى المصابات بسرطان الثدي على الكميات الموجودة في الأغذية، وتجنب مكملات بذور الكتان، وينطبق الأمر نفسه على المصابات بسرطان البروستاتا.
يخفف أعراض انقطاع الطمث
تشير الأبحاث إلى أن بذور الكتان حسّنت من وتيرة وشدة الهبات الساخنة، وإن لم يكن ذلك بشكل ملحوظ، كما ظهر وجود ضمور في المهبل، ومع ذلك لم تُظهر بذور الكتان تأثيرات إيجابية قاطعة على بقية أعراض انقطاع الطمث.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان بذر الكتان يمكن أن يعالج أعراض انقطاع الطمث.
يقلل خطر مرض السكري
شهدت فئة المصابين بالنوع الثاني من السكري أو مقدماته تحسناً في سكر الدم الصائم والهيموجلوبين A1c ومقاومة الأنسولين عند تناول مكملات بذور الكتان.
في دراسة أخرى، انخفض سكر الدم الصائم لدى المصابين بمقدمات السكري عندما تناولوا 20 غراماً أو 40 غراماً من مسحوق بذور الكتان يومياً لمدة 12 أسبوعاً، وكان الانخفاض الأكبر في المجموعة التي تناولت 40 غراماً يومياً؛ ومع ذلك لم تُفد بذور الكتان في علاج مقاومة الأنسولين.
