تُعَد نزلة البرد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وعلى الرغم من بساطتها الظاهرية فإن أعراضها قد تربك الحياة اليومية وتضعف القدرة على العمل والتركيز.
دعم المناعة بالعناصر الغذائية
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في دعم الخلايا المناعية، وتظهر دراسات أن الانتظام في الحصول عليه قد يساعد في تقليل شدة الأعراض ومدة المرض، خصوصًا عند من يتعرضون للإجهاد البدني أو النفسي.
ويُفضل الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية كالفواكه الحمضية والخضروات الطازجة بدل الاعتماد على الجرعات العالية من المكملات.
أما الزنك، فله دور في وظائف المناعة الخلوية، وتُشير الأبحاث إلى أن استخدامه مع بداية الأعراض قد يقلل من مدة المرض. إلا أن الإفراط قد يسبب اضطرابات هضمية، لذا يُنصح بالاعتدال والاستشارة عند وجود أمراض مزمنة.
النباتات الطبية وتأثيرها المحتمل
حظيت بعض المستخلصات النباتية باهتمام علمي لارتباطها بتخفيف أعراض نزلات البرد. من بينها الإشنسا، التي قد تدعم المناعة في بعض الحالات وتختلف الاستجابة من شخص لآخر. كما يُستخدم البلسان الأسود تقليديًا لتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، مع التأكيد على استخدامه في صورته المعالجة فقط.
ترطيب الجسم عامل حاسم
فقدان السوائل أثناء الإصابة قد يُفاقم الإرهاق ويزيد من لزوجة الإفرازات الأنفية.
شرب الماء والمشروبات الدافئة يساعد في ترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف الاحتقان، وتُعد الشوربات الساخنة خيارًا مناسبًا للدعم الترطيب والتغذية في آن واحد.
تنظيف الممرات الأنفية
استخدام المحاليل الملحية لتنظيف الأنف يساعد على إزالة الإفرازات وتقليل الاحتقان، ويحسن التنفس. ويؤكد الأطباء على استخدام مياه آمنة ومُعقمة لتجنب المضاعفات.
النوم والراحة كعلاج أساسي
قلة النوم تُضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى، لذلك يجب منح الجسم فترات راحة كافية أثناء الإصابة لتعزيز التعافي وتقليل الأعراض.
العسل وتهدئة الحلق
يُستخدم العسل منذ زمن لتهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق، وتظهر الأبحاث الحديثة فعاليته في تقليل السعال الليلي، خاصة لدى الأطفال فوق سنة، كما يتميز بخصائص داعمة للمناعة.
التعامل مع الأعراض دون إفراط
يمكن استخدام المسكنات وخافضات الحرارة عند الضرورة لتخفيف الصداع وآلام الجسم، مع الالتزام بالجرعات الآمنة وتجنب الجمع العشوائي بين أكثر من مستحضر.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من المتوقع أو ظهرت علامات غير عادية مثل ارتفاع الحرارة الشديد أو صعوبة التنفس أو ألم الصدر، فحينئذ يصبح التقييم الطبي ضروريًا لاستبعاد مضاعفات أخرى.
