تظهر أعراض نزلة البرد العطس، انسداد الأنف، التهاب الحلق، والإجهاد العام كإشارات إلى مواجهة الجهاز المناعي لفيروس تنفسي.
لا يوجد علاج يقضي عليها نهائيًا، لكن هناك استراتيجيات مدروسة تساعد الجسم على التعافي في وقت أقصر وتقليل شدة الأعراض عبر الراحة والدعم الغذائي وربما تغييرات في نمط الحياة اليومية.
دعم المناعة بالعناصر الغذائية
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في دعم الخلايا المناعية، وتُشير دراسات إلى أن الانتظام في الحصول عليه يساعد في تقليل مدة الأعراض وشدتها، خصوصًا عند من يتعرضون لإجهاد بدني أو نفسي. يفضل الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية مثل الفواكه الحمضية والخضراوات الطازجة بدل الاعتماد على جرعات عالية من المكملات.
أما الزنك، فهو عنصر مرتبط بوظائف الجهاز المناعي الخلوية، وتُشير الأبحاث إلى أن استخدامه مع بداية ظهور الأعراض قد يقلل من مدة المرض، مع مراعاة الاعتدال لأنه قد يسبب اضطرابات هضمية عند الإفراط، ويفضل استشارة مختص في وجود أمراض مزمنة.
النباتات الطبية وتأثيرها المحتمل
ارتبطت بعض المستخلصات النباتية بدراسة تأثيرها المحتمل في تخفيف أعراض نزلات البرد، مثل الإشنسا التي تشير الدراسات إلى قدرتها على دعم المناعة في بعض الحالات، مع اختلاف الاستجابة بين الأفراد. كما استخدم البلسان الأسود تقليديًا لتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، مع التأكيد على استخدامه في صورته المعالجة فقط.
ترطيب الجسم وأهمية السوائل
فقدان السوائل أثناء الإصابة قد يزيد من الشعور بالإرهاق ولزوجة المخاط. يوصى بشرب كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة، كما أن الشوربات الساخنة تعزز الترطيب وتغذية الجسم وتدعم وظائفه الحيوية.
تنظيف الممرات الأنفية والنوم
استخدام المحاليل الملحية لتنظيف الأنف يساعد في إزالة الإفرازات وتقليل الاحتقان، ما يحسن التنفس ويخفف الضغط على الجيوب الأنفية، مع التأكيد على استخدام مياه آمنة ومطهَّرة. النوم والراحة الكافية تعزز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى وتسرع الشفاء.
العسل وتخفيف الحلق
يستخدم العسل منذ سنوات لتهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق، وهو يحد من السعال الليلي خاصة لدى الأطفال فوق عمر السنة، كما يمتاز بخصائص دعم مناعي طبيعية.
التعامل مع الأعراض بحذر
يمكن استخدام المسكنات أو خافضات الحرارة عند الحاجة لتخفيف الصداع وآلام الجسم مع الالتزام بالجرعات الصحيحة وتجنب الخلط العشوائي بين أكثر من مستحضر.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من المتوقع أو تطورت بشكل غير عادي مثل ارتفاع الحرارة أو صعوبة التنفس أو وجود ألم في الصدر، يصبح التقييم الطبي ضروريًا لاستبعاد مضاعفات أخرى.
