التحدي في رمضان مع التدخين
يواجه المدخنون صعوبة بالغة في الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام، خصوصاً في الأيام الأولى من رمضان، ما يسبب صداعاً وعصبية وفقداناً للتركيز.
يؤكد الدكتور سعيد متولى أن التدخين من أسوأ العادات التي تضر الجسم، وتزداد صعوبة التوقف مع اقتراب الشهر الفضيل.
يوضح أن المدخنين يواجهون مشكلة كبيرة عند الصيام وهي كيفية تقليل عدد السجائر اليومية دون عناء.
يوجه نصيحة للمدخنين بضرورة اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل السجائر أو منعها تماماً خاصة في رمضان.
يشرح أنه يجب كسر التعود بعادة مختلفة مثل قراءة القرآن أو الهوايات أو الرياضة أو تمارين الذهن.
تمارين التنفس كجزء من الاستراتيجية
تؤكد أهمية تمارين التنفس في التخلص من عادة التدخين أثناء رمضان، فبممارستها بشكل يومي وتسخير تقنيات التنفس المتاحة يمكن مقاومة الرغبة في التدخين، كما يعزز التنفس العميق وصول الأكسجين للمخ، ويشتت الفكر عن السجائر ويقلل الشعور بالرغبة فيها.
يساعد تنظيم التنفّس على تقليل أعراض نقص النيكوتين في الجسم، وهو يحمي من صداع الصيام الناتج عن الامتناع عن التدخين لساعات طويلة.
النظام الغذائي والتدخين
تساعد هذه الأطعمة مثل الجرجير وجوز الهند ولبن جوز الهند أو السوبيا والكركم في رفع النيكوتين الطبيعي في الجسم.
تطهر الشمر والزنجبيل الجسم من السموم وتدعم عملية التخلص من آثار الامتناع عن التدخين.
