هل تفكر فى الأكل معظم الوقت.. ما هى ضوضاء الطعام؟
ابدأ بتقييم علاقتك بالطعام وعيّن إشارات الجوع والشبع بوضوح، وتجنب الانشغال المستمر بفكرة الأكل من خلال تخصيص أوقات محددة للوجبات وتجنب المشتتات أثناء الأكل والتدرب على تناول الطعام ببطء مع مضغ جيد لتعزيز الشعور بالشبع والتحكم في الكمية.
تأكد من ممارسة الأكل الواعي وتحديد المحفّزات التي تدفعك للتفكير في الطعام خارج أوقات الوجبات، واحرص على تنظيم روتين غذائي ثابت وتوفير خيارات صحية في المنزل لتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل عشوائي.
تحذيرات أمريكية من إصابات جديدة بالالتهاب السحائى.. الأعراض والوقاية
احرص على معرفة علامات الالتهاب السحائي وطرق الوقاية من خلال التطعيم، وغسل اليدين، وتجنب المخالطة القريبة عند ظهور الحمى والصداع وتصلب الرقبة، وتوجه فورًا للرعاية الصحية إذا ظهرت علامات مثل الحمى الشديدة والصداع الحاد وتصلب الرقبة والارتباك أو فقدان الوعي.
ما هو النظام الغذائى المناسب لمريض النقرس؟
حدد النظام الغذائى المناسب لمريض النقرس بتقليل الأطعمة عالية البورينات مثل اللحوم الحمراء والكبد والمأكولات البحرية، وزيادة تناول الماء وتوزيع الطعام على وجبات منتظمة، والالتزام بتقليل الكحول والسكريات، وتضمين مصادر البروتين النباتي وخيارات قليلة الدهون من المصادر الحيوانية مع الاعتدال.
حمية لمدة يومين تخفض الكوليسترول وتساعد على إنقاص 2 كيلو من الوزن
اعتمد حمية لمدة يومين تركز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب الدهون المشبعة والسكريات، مع اختيار مصادر بروتين قليلة الدسم مثل الأسماك والجبن قليل الدسم، وتأكد من شرب الماء وتبنِ نمط حياة متوازن، مع العلم أن النتائج قد تكون موقّتة وتختلف بين الأشخاص.
حالة نادرة.. ما هى السكتة الدماغية أثناء الحمل؟
تعرف على أعراض السكتة الدماغية أثناء الحمل وأسبابه المحتملة وخطوات الاستجابة السريعة، وتابع الحمل بانتظام للوقاية من المضاعفات وتحديد عوامل الخطر.
لو بتقلل القهوة قبل رمضان.. وجبات خفيفة هترفع طاقتك بدون كافيين
اختر وجبات خفيفة تعزز الطاقة بدون كافيين مثل التمر والمكسرات والفواكه والزبادي، وتجنب السكر المكرر، واحرص على توزيع هذه الوجبات خلال اليوم لتثبيت مستوى الطاقة أثناء الأيام الأخيرة من الشهر الفضيل.
5 علامات للكبد الدهنى تظهر على العينين
اعرف خمسة علامات قد تشير إلى وجود دهون على الكبد وتظهر في العينين مثل اصفرار بياض العينين وتغير لون الملتحمة، وتغيرات في الأوعية الدموية بالعين، وتغيرات دلالية أخرى، وتواصل مع الطبيب عند وجود أي منها لتقييم صحة الكبد.
لماذا يزداد الوزن بعد التعرض لوعكة صحية.. هذا ما يحدث داخل الجسم؟
توضح الأسباب الشائعة لارتفاع الوزن بعد المرض مثل انخفاض النشاط البدني وتغيرات في أيض الجسم واحتباس السوائل والتغيرات الهرمونية، مع تقديم نصائح لاستعادة التوازن الغذائي وممارسة حركة تدريجية لتعزيز خسارة الوزن والمحافظة على الصحة.
