أطعمة تحمي البشرة من الشيخوخة
تناول الأفوكادو يساهم في تعزيز مرونة البشرة وتماسكها، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي تدعم إشراقها ونضارتها.
تحتوي الطماطم على فيتامين سي ومضادات أكسدة تفيد البشرة وتمنحها النضارة والشباب، كما أن استهلاك معجون الطماطم قد يساعد في جعل البشرة أكثر مقاومة لأضرار الشمس.
يُعرف التوت بقدرته على حماية البشرة من التلف بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.
اختر الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% فأكثر فهي تقدم حماية مضادة للأكسدة وتحسن تدفق الدم في البشرة، مع تجنب الشوكولاتة بالحليب لأنها غالبًا تحتوي سكرًا ومواد إضافية قد تضر البشرة.
اشرب الشاي الأخضر بسبب غنائه بالبوليفينولات، وبخاصة EGCG، الذي يقلل التهاب البشرة ويحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب.
تناول السمك الدهني يوفر بروتينًا عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة القلب وتساهم في تخفيف علامات الشيخوخة على البشرة.
تناول اللوز بانتظام قد يساعد في تقليل تجاعيد الوجه وتصبغات البشرة لدى بعض النساء بعد سن اليأس، بحسب دراسة سابقة.
لا يوجد نظام غذائي قياسي مضاد للشيخوخة، لكن الاعتماد على أطعمة كاملة ومتوازنة غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب يساعد في حماية البشرة من التلف التأكسدي.
