سبعة أطعمة تقاوم شيخوخة البشرة، ومن بينها الشوكولاتة الداكنة.

أطعمة تحمي البشرة من الشيخوخة

تعزز الأفوكادو النضارة والمرونة بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الكاروتينية، وتظهر دراسات أن تناولها يومياً لمدة ثمانية أسابيع يحسّن مرونة البشرة وتماسكها.

تعزز الطماطم فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتمنحها النضارة والشباب، كما أظهرت أبحاث أن معجون الطماطم قد يساعد في جعل البشرة أكثر مقاومة لأضرار الشمس.

تدعم التوت والفراولة صحة البشرة عبر مضادات الأكسدة التي تقاوم التلف وتقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.

تقدم الشوكولاتة الداكنة حماية من أشعة الشمس وتحسن تدفق الدم في البشرة، ويُنصح باختيار الشوكولاتة ذات نسبة كاكاو 70% فما فوق وتقليل السكر، لأن الشوكولاتة بالحليب قد تكون لها آثار سلبية.

يستفيد الجلد من الشاي الأخضر بفضل مركبات البوليفينول، خصوصاً EGCG، التي تقلل الالتهاب وتكافح البكتيريا المسببة لحب الشباب.

توفر الأسماك الدهنية بروتيناً عالي الجودة وتساهم أحماض أوميغا-3 في دعم صحة القلب وتقليل علامات الشيخوخة على البشرة.

يسهم اللوز يومياً في تقليل التجاعيد وتصبغات البشرة عند بعض النساء بعد انقطاع الطمث، وخاصةً حين تكون البشرة حساسة للشمس.

تؤكد المصادر الصحية أن لا وجود لنظام غذائي قياسي مضاد للشيخوخة؛ إلا أن اختيار أطعمة غنية بمضادات الأكسدة ومركباتها المضادة للالتهابات يعزز حماية البشرة، مع الحفاظ على نظام غذائي كامل ومتوازن.