أطعمة تحمي البشرة من الشيخوخة
ابدأ بتناول الأفوكادو فهو يساهم في مكافحة علامات التقدم في السن، لاحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات أكسدة كاروتينية تعزز نضارة البشرة وتماسكها.
تحتوي الطماطم على فيتامين سي ومضادات أكسدة تفيد البشرة، كما يمكن أن يساعد معجون الطماطم في جعل البشرة أكثر مقاومة لأضرار الشمس.
التوت بأنواعه والفراولة يمدان البشرة بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل تلف الجلد وتوفر حماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.
تتميّز الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة التي قد تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتُعزز تدفق الدم في البشرة، ويفضل اختيار نسبة كاكاو عالية وتجنب الشوكولاتة بالحليب بسبب محتواها من السكر.
الشاي الأخضر غني بمواد بوليفينولية، وأشهرها إيبيغالوكاتشين-3-غاليت، التي تقلل الالتهاب وتكافح البكتيريا المسببة لحب الشباب.
الأسماك الدهنية توفر بروتيناً جيداً وتحتوي على أوميغا-3، ما يساعد في دعم صحة القلب وتخفيف علامات الشيخوخة في البشرة.
اللوز يساهم في تقليل التجاعيد وتصبغات البشرة لدى بعض النساء بعد انقطاع الطمث، وهو خيار جيد بفضل مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
لا يوجد نظام غذائي قياسي مضاد للشيخوخة، لكن الاعتماد على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ضمن نظام غذائي متوازن يساهم في حماية البشرة من التلف والتجاعيد.
