الجماعية فرصة رائعة لممارسة النشاط البدني
توفر التمارين الجماعية فرصة رائعة لممارسة النشاط البدني وتساعدك على الحصول على جسم رياضي ورشيق.
لكن قد تقع أخطاء تقلل من فاعلية التمرين وتزيد من خطر الإصابة إذا لم تنتبه لها.
أخطاء شائعة تقلل من فاعلية التمرين وتزيد من خطر الإصابة
احرص على الوصول قبل التمرين ببضع دقائق للاستعداد وتلقي تعليمات الوضعية الصحيحة من المدرب؛ فالتأخر غالباً ما يفوت هذه التعليمات ويزيد من مخاطر الإصابة.
تجنب الدردشة مع الأصدقاء أثناء الحصة؛ قد تشتيت الانتباه وتؤثر على شدة التمرين وتقلل من فوائده.
لا تشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة؛ فقد يسبب الانتفاخ والغثيان وربما انخفاض مستويات الصوديوم، ما يعوق الأداء.
اجعل هاتفك في الوضع الصامت، وابتعد به عن منطقة التمرين؛ وإن احتجت للرد فضعه في الخلف قرب الباب حتى تتمكن من المغادرة بسرعة إذا لزم الأمر.
راقب حركات المدرب وتجنب تجاهل التقنية الصحيحة؛ اتباع تعليماته يقلل من مخاطر الإصابات ويزيد من فعالية التمرين خصوصاً في الحصص الجماعية.
باتباع هذه النصائح تحافظ على سلامتك وتحقق أقصى استفادة من التمرين.
