الجماعية فرصة رائعة لممارسة النشاط البدني
تتيح لك الحصص الجماعية فرصة كبيرة لممارسة النشاط البدني وتساهم في الحصول على جسم رياضى ورشيق، ومع ذلك قد تقع بعض الأخطاء التي تقلل من فاعلية التمرين وتزيد من خطر الإصابة.
تنظيم الأخطاء الشائعة وطرق تفاديها
احرص على الوصول قبل التمرين بدقائق، خاصة أثناء الحصص الجماعية، فالتأخير قد يفوتك تعليمات مهمة حول الوضعية الصحيحة ويزيد من خطر الإصابة.
تجنب الدردشة مع الأصدقاء أثناء التمرين، فالكلام يشتت الانتباه عن الحفاظ على أسلوب التمرين الصحيح ويزيد خطر الإصابة.
احذر شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لأنها قد تسبب الانتفاخ وآلام المعدة والغثيان، وقد يؤدي الإفراط إلى انخفاض الصوديوم وحدوث الضعف والصداع والتشويش الذهني.
اضبط الهاتف بوضع الصامت، ويفضل تركه في الخزانة، وإن اضطررت لإحضاره فضعه خلفك في الجزء الخلفي من الغرفة قرب الباب لتتمكن من الخروج بسرعة عند الرد على مكالمة.
اتبع حركات المدرب وتعلم التقنية الصحيحة لتقليل مخاطر الإصابة وزيادة فعالية التمرين، خاصة في الحصص الجماعية التي تتطلب التناغم مع باقي المشاركين.
