تؤثر العدوى المتكررة خلال فصل الشتاء بشكل واضح في التوازن الهرموني لدى النساء، إذ ترتبط مع التهابات متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات المسالك البولية والمهبل وحتى التهابات الجلد، وعلى الرغم من أن كثيراً من هذه الحالات تكون طفيفة أو موسمية، إلا أن تكرارها أو عدم علاجها قد يخل بتوازن هرموني دقيق يجعل الدورة في تقلبات وآثار محتملة على الصحة الإنجابية والجلد والمزاج والطاقة.
كيف تؤدي العدوى إلى اختلال التوازن الهرموني
يؤدي الإجهاد الناتج عن العدوى إلى تفعيل استجابة التهابية في الجسم، فيطلق جسمك هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتبقى مستوياتها عالية مع استمرار الالتهاب، مما يغير توازن الهرمونات التناسلية والأنسولين بمرور الوقت. وتظهر النتائج أحياناً كاضطراب في الدورة الشهرية أو تأخرها، وتفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، وظهور حب الشباب، وزيادة تساقط الشعر، وتقلب المزاج، والإرهاق غير المبرر.
الالتهاب المزمن وتأثيره على صحة الدورة الشهرية
تنتج العدوى المتكررة حالة التهاب مستمرة في الجسم تمنع عمل الأنظمة الهرمونية بشكل مثالي، وخصوصاً محور الغدة النخامية- الوطائية- المبيضية الذي ينظم الدورة الشهرية والإباضة، فتنشأ تغيّرات في الانتظام أو التأخر، وتظهر أعراض مثل تفاقم متلازمة تكيس المبايض خلال الشتاء مع احتمال ظهور حب الشباب وتساقط الشعر وتغير المزاج والإرهاق.
العلاقة بين الأمعاء والهرمونات خلال فصل الشتاء
تؤثر العدوى الشتوية وشدّتها على صحة الأمعاء والمناعة معاً، وكلاهما يلعب دوراً حاسماً في تنظيم الهرمونات وإعادة استقلاب الإستروجين في الجسم. فالاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية لعلاج العدوى قد يخلّ بتوازن البكتيريا المعوية، وهو خلل يسهِم في اضطراب الاستقلاب الهرموني، ويظهر أحياناً بالانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي وتراجع المناعة. كما يؤثر هذا الخلل في تكسير هرمون الإستروجين وإعادة امتصاصه، ما يسهم في تفاقم الاضطرابات الهرمونية وأعراض مثل الانتفاخ والهضم غير المنتظم ومشاكل المناعة.
الجفاف.. عامل خفي للعدوى المتكررة
من القضايا الصحية الشائعة خلال الشتاء قلة الترطيب، إذ تميل النساء لشرب كميات أقل من الماء مع انخفاض الإحساس بالعطش، وهذا يرفع من خطر عدوى المسالك البولية والالتهابات المهبلية عبر تساهل البكتيريا في النمو، وعندما تتكرر العدوى قد يتحول الأمر إلى التهاب مزمن في المسالك والجهاز التناسلي ما يؤثر سلباً على استقرار الهرمونات وصحة الحوض.
تأثير قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د على هرمونات المرأة
يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء إلى انخفاض فيتامين د، وهو عامل رئيسي يؤثر في حساسية الأنسولين وتنظيم الدورة الشهرية والخصوبة ووظائف المناعة وتنظيم المزاج، وتلاحظ الكثير من النساء أن انخفاضاً في فيتامين د يرتبط بضعف الاستقرار الهرموني وتزايد أعراض ما قبل الحيض وتغير المزاج وانخفاض الطاقة، خاصةً مع مظاهر التعب خلال هذه الفترة من السنة.
تغييرات نمط الحياة التي تُفاقم اختلال التوازن الهرموني
يتسبب قلة النشاط البدني في الشتاء ونظام غذائي غير متوازن واضطرابات النوم وزيادة التوتر في زيادة العبء على جهاز الغدد الصماء، فتتفاعل هذه العوامل مع بعضها وتُعيق قدرة الجسم على استعادة التوازن الهرموني بعد حدوث أي خلل، وتؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة ونهاياتها والتقلبات المزاجية والإرهاق.
متى لا ينبغي تجاهل الأعراض الموسمية؟
عندما تظهر علامات مثل عدم انتظام الدورة أو آلامها المتزايدة، أو إفرازات مهبلية غير طبيعية، أو إرهاق مستمر، أو تقلبات مزاجية شديدة، أو تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، فهذه إشارات إلى خلل قد يتطلب متابعة طبية لمعالجته بشكل مناسب.
خطوات عملية للحفاظ على الصحة الهرمونية في فصل الشتاء
للمحافظة على استقرار الصحة الهرمونية في الشتاء، اعتمدي خطوات بسيطة مع الاستمرارية والوعي. حافظي على ترطيب الجسم بشكل كاف، واهتمي بالنظافة الشخصية، وتناولي أطعمة دافئة وغنية بالعناصر الغذائية، وادعمي صحة الأمعاء بتغذية مناسبة ونمط حياة صحي. احرصي على التعرض الكافي للشمس بقدر المستطاع، واطلبي العلاج الطبي المناسب للعدوى في الوقت المناسب، وتجنبي العلاج الذاتي واهتمي بإكمال العلاجات الموصوفة بشكل صحيح. كما يساعد الحفاظ على النوم الجيد وتقليل التوتر وممارسة نشاط بدني منتظم في تنظيم الهرمونات وتقليل مخاطر الاضطرابات خلال الشتاء.
