فصل الشتاء والتوازن الهرموني
يزداد في فصل الشتاء معدل الإصابات بالعدوى الشائعة كالنزلات والإنفلونزا وتنتشر الالتهابات البولية والمهبلية وحتى الجلدية بين النساء، ورغم كونها غالباً بسيطة أو موسمية، إلا أن تكرارها أو تأخر علاجها قد يخل بتوازن الهرمونات في الجسم.
كيف تؤثر العدوى في التوازن الهرموني
تثير العدوى استجابة التهابية تؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول وغيره من هرمونات التوتر.
ارتفاع الكورتيزول واضطرابات الدورة
قد يؤدي ارتفاع الكورتيزول المستمر إلى اضطراب الهرمونات التناسلية والايضية بما في ذلك الاستروجين والبروجيسترون والإنسولين، ومع مرور الوقت قد يظهر ذلك كعدم انتظام الدورة أو تأخرها وتفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.
التهاب مزمن وتأثيره على تنظيم الدورة
وتعطل الالتهابات المزمنة المحور الهرموني المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية، مما يجعل الدورة غير منتظمة ويؤثر في الإباضة.
العلاقة بين الأمعاء والهرمونات خلال الشتاء
وتبين الأبحاث أن العلاقة بين الأمعاء والهرمونات قوية خلال الشتاء، فالاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية الذي يغير التوازن البكتيري المعوي قد يعيق استقلاب الإستروجين وإعادة امتصاصه، ما يفاقم الاضطرابات الهرمونية.
الجفاف ونقص فيتامين د وتأثيرهما
يسهم الجفاف في فصل الشتاء في زيادة خطر العدوى البولية والتناسلية عبر قلة الترطيب، وتكرارها قد يؤدي إلى التهاب مزمن، كما أن نقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس يرتبط باضطرابات في الدورة والمزاج ويؤثر في حساسية الإنسولين وتنظيم المناعة وقد يظهر تقلب في الوضع الهرموني عند بعض النساء.
تغيّرات نمط الحياة وتأثيرها
تؤدي تغيّرات نمط الحياة الشتوية مثل قلة النشاط البدني، ونقص التغذية المتوازنة، واضطرابات النوم، وزيادة التوتر إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية وتضغط على جهاز الغدد الصماء ليصعب استعادة التوازن بعد الخلل.
متى لا ينبغي تجاهل الأعراض الموسمية؟
تُعَدّ الأعراض مثل عدم انتظام الدورة أو آلامها الشديدة أو الإفرازات غير الطبيعية أو الإرهاق المستمر أو تقلبات المزاج أو تفاقم أعراض التكيس مؤشرًا يحتاج متابعة طبية للمساعدة في تحديد الخلل وبدء العلاج المناسب.
خطوات عملية للحفاظ على الصحة الهرمونية في فصل الشتاء
احرص على ترطيب الجسم بشكل كافٍ، والحفاظ على النظافة الشخصية، وتناول أطعمة دافئة وغنية بالعناصر الغذائية، ودعم صحة الأمعاء بتغذية مناسبة وبروبيوتيك إذا استدعى الأمر، والتعرض الكافي للشمس، والسعي للحصول على العلاج الطبي في الوقت المناسب للعدوى وتجنب العلاج الذاتي، والالتزام بإكمال العلاجات الموصوفة بشكل صحيح.
