5 أطعمة تحمي كليتيك بشكل طبيعي
اعتمد نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازن غنيًا بالعناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف ليحافظ على صحتك العامة بما في ذلك صحة الكلى، وتفيد Healthshots بأن هناك 5 أطعمة مفيدة للكلى تسهم في تقليل التلف وتحسين الترشيح والحفاظ على وظائف الكلى.
الفلفل الأحمر الحلو
احرص على اختيار الفلفل الأحمر الحلو فهو منخفض البوتاسيوم وغني بمضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين A، وهذا يجعله الخيار الأمثل لمرضى الكلى؛ فهو يساعد في تخفيف الالتهابات وحماية الخلايا من سموم الدم، كما أن حلاوته الطبيعية تقلل الحاجة لإضافة كميات كبيرة من الملح الذي يجهد الكلى ويرفع ضغط الدم.
الثوم
اعتمد الثوم في الطهي لقدرته على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات وتنظيم ضغط الدم، كما يحسن النكهة بشكل طبيعي ويساعد على تقليل استهلاك الملح، ومع الاستمرار في استبدال الملح بالثوم يمكن أن تسهم في تحسين وظائف الكلى على المدى الطويل.
التفاح
احرص على وجود التفاح كوجبة خفيفة أو إضافته للسلطة، فهو غني بالألياف ومركبات مضادة للالتهابات تساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وهما عاملان رئيسيان في حماية الكلى من التلف.
الكرنب
ادخل الكرنب في وجباتك اليومية فهو منخفض البوتاسيوم وغني بفيتامينات K وC والألياف، كما يساهم في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الأمعاء، وهذا يدعم وظائف الكلى بشكل غير مباشر.
التوت والفراولة
تساهم مضادات الأكسدة في التوت والفراولة في الوقاية من تلف الكلى الناتج عن الأكسدة والعدوى، ويساعد التوت البري في الوقاية من التهابات المسالك البولية التي قد تصل إلى الكلى، كما أن التوت يخفف الالتهابات ويحسن الدورة الدموية.
