5 أطعمة تحمي كليتك بشكل طبيعي
ابدأ بتضمين خيارات غذائية بسيطة تحمي كليتك وتدعم صحتك العامة، فهي غنية بالعناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد في الحفاظ على صحة الكلى بشكل عام.
يُعد الفلفل الأحمر الحلو خياراً مثالياً لمرضى الكلى لأنه منخفض البوتاسيوم وغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين أ، ما يساعد على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من سموم الدم، كما أن حلاوته الطبيعية تقلل الحاجة لإضافة الملح الذي يجهد الكلى ويرفع ضغط الدم.
يُعد الثوم من الأطعمة المفيدة لدعم وظائف الكلى بفضل قدرته على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات وتنظيم ضغط الدم، كما يحسن النكهة بشكل طبيعي ويساعد في تقليل استهلاك الملح.
يحتوي التفاح على ألياف عالية ومركبات مضادة للالتهابات تساهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول وتسهّل الهضم والتخلص من سموم الجسم، ويمكن لتناول تفاحة كوجبة خفيفة أو إضافتها للسلطة أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ولا يرهق الكلى.
يُعتبر الكرنب منخفض البوتاسيوم وغني بفيتامينات K وC والألياف، ما يجعله خياراً مفيداً للكلى لأنه يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الأمعاء بشكل غير مباشر.
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بأنواعه والفراولة في الوقاية من تلف الكلى الناتج عن الأكسدة والعدوى، كما يحمي التوت من التهابات المسالك البولية ويحسن الدورة الدموية، فإضافته إلى النظام الغذائي يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
