ما هي الدهون الثلاثية؟
تُعرّف الدهون الثلاثية بأنها نوع من الدهون الموجودة في الدم تُخزّنها الخلايا الدهنية من السعرات الزائدة التي لا يحتاجها الجسم فورًا بعد تناول الطعام، ثم تُطلقها الهرمونات بين الوجبات لتوفير الطاقة.
ما هو تشوش الدماغ ولماذا هو مهم؟
يعرف ضباب الدماغ بأنه شعور بالارتباك والنسيان وقلة التركيز وبطء التفكير، وقد تجد صعوبة في التركيز أو تذكر أبسط الأشياء، وهو أمر مُزعج قد يؤثر في العمل والعلاقات والحياة اليومية.
العلاقة بين الدهون الثلاثية وتشوش الذهن
يرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية بتأثيرات على الدماغ؛ إذ غالبًا ما يرافقه خلل في توازن الدهون في الدم حيث يقل مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتزداد مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وهذا الخلل يساهم في تصلب الشرايين وتضييق الأوعية الدموية وتقلّص تدفق الدم إلى الدماغ.
تأثير انخفاض تدفق الدم والالتهاب على الدماغ
يُؤدي انخفاض تدفّق الدم إلى الدماغ إلى نقص في الأكسجين والجلوكوز اللازمين للخلايا العصبية، مما يبطئ نشاط الدماغ ويُسهم في شعور الضباب الذهني. كما يرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية بارتفاع الالتهاب في الجسم، وتُطلق الالتهابات مواد كيميائية قد تُعيق الإشارات العصبية وتواصل الخلايا الدماغية، فيقل الوضوح والتركيز.
لماذا إدارة الدهون الثلاثية مهمة لصحة الدماغ؟
يهم الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية إلى جانب الكوليسترول لضمان صفاء الذهن وتركيزه، فالقلب والدماغ مرتبطان بشبكة من الأوعية الدمَوية التي تغذّي كلاهما.
كيف نتابع ونخفض الدهون الثلاثية؟
ابدأ بفحص مستويات الدهون الثلاثية مع الكوليسترول، فالمستوى الطبيعي للدهون الثلاثية أثناء الصيام عادةً أقل من 150 ملمغم/ديسيلتر، وإذا كانت أعلى من ذلك فهناك خطوات بسيطة قد تُعيدها إلى النطاق الصحي. اعتمد تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل اختيار الدهون الصحية وتقليل السكر والكربوهيدرات المكررة وممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
