تأثير السهر على الدماغ والجسد
يدخل الجسم في حالة طوارئ حقيقية خلال 24 ساعة بلا نوم، وتفقد أنظمة الدماغ والمناعة والهرمونات توازنها وتتعطل إجراءاتها الحيوية تدريجيًا.
يتراجع نشاط الفص الجبهي، المسؤول عن التفكير المنطقي واتخاذ القرار والتركيز، فتصبح المهام البسيطة أكثر صعوبة وتتباطأ ردود الفعل ويغزو الدماغ تشويش ذهني.
تنشأ نوبات نوم قصيرة تستمر لثوانٍ رغم بقاء العينين مفتوحتين، فتؤثر هذه النوبات بشدة على الأداء الذهني.
تقلب المزاج والعاطفة
يعزز الحرمان من النوم فرط نشاط اللوزة الدماغية، فيصبح الانفعال أسرع والتوتر أشد وتظهر المشكلات الصغيرة كعبء ثقيل.
الذاكرة والتعلم
تتأثر الذاكرة قصيرة المدى وتقل فاعلية الحُصين في تحويل الخبرات إلى ذكريات ثابتة، فيفقد الشخص تفاصيل بسيطة وتتسلسل الأفكار ويصعب تعلم معلومات جديدة خلال النهار.
التوازن الهرموني والتغذية
يختل التوازن الهرموني خلال 24 ساعة؛ يرتفع الكورتيزول وينخفض اللبتين ويرتفع الغريلين ما يؤدي إلى رغبة قوية في تناول الأطعمة العالية السعرات وتعب تنظيم سكر الدم.
التنسيق الحركي وجهاز المناعة
يضعف التنسيق الحركي وتتباطأ سرعة الاستجابة، وتصبح الحركات أقل دقة، حتى الكتابة والمشي وحمل الأشياء قد يزداد فيها الخطر.
يتأثر جهاز المناعة بشكل مباشر، فينخفض نشاط الخلايا وتزداد مؤشرات الالتهاب وتزداد قابلية الإصابة بالعدوى؛ فحتى ليلة بلا نوم قد تزيد احتمالية نزلة البرد والعدوى.
نوبات النوم القهرية والنعاس الشديد
تظهر نوبات نعاس جزئي بعد أكثر من 20 ساعة من اليقظة وتؤدي إلى فقدان وعي قصير وخطير خصوصاً أثناء القيادة، مع حساسية مفرطة للضوء والصوت وتشوش بصري وهلاوس بسيطة في بعض الحالات؛ وعندما يصل الأدينوزين إلى أعلى مستوياته يصبح البقاء مستيقظًا شبه مستحيل وتضغط حاجة الجسم للنوم لإعادة تشغيل أنظمة الإصلاح الحيوية.
