علامات تعب الجهاز العصبي
تشير علامات الإجهاد العصبي إلى وجود إرهاق مستمر لا يزول بالراحة، فالإرهاق ليس مرتبطًا بمجهود بدني ظاهر بل يظهر كإحساس عام بالإرهاق يجعل المهام اليومية ثقيلة وتُستهلك الطاقة بسرعة.
تظهر سرعة الانفعال ونوبات الغضب عندما يتعرض الجهاز العصبي لضغط مستمر، وليست علامة على خلل في الشخصية بل هي استجابة فسيولوجية لارتفاع هرمونات التوتر تجعل الدماغ أقل قدرة على تهدئة المشاعر وتبدو الإحباطات الصغيرة أكبر من المتوقع.
يضيق الصدر وتوتر الفك والعضلات علامة شائعة على الإجهاد العصبي، إذ يظل الجسم في حالة استنفار وتتشدد العضلات وتظهر عادة آلام الرقبة والكتفين والصداع، ويؤدي استمرار ذلك إلى آلام الرأس والظهر وإرهاق مزمن.
تظهر صعوبات في التركيز وضباب التفكير كعلامة شائعة على الإجهاد العصبي، حيث يصبح التركيز صعبًا وتكثر حالات النسيان ويبدو التفكير المنطقي أو الإبداعي مرهقًا، ويعيد الدماغ توزيع طاقته نحو آليات البقاء فيقل الأداء المعرفي.
تزداد الحساسية للمحفزات الحسية كالضوضاء والضوء وتزداد الاستجابة للمحيط الاجتماعي، فتصبح الأصوات اليومية والمحادثات مرهقة وتتشابك البيئة المزدحمة مع الإحساس بالتعب الحسي.
تشهد فترات نشاط مفاجئة يتبعها هبوط حاد في الطاقة دون سبب واضح، ويعكس ذلك تقلب تنظيم هرمونات التوتر حيث يرتفع الاندفاع ثم يهبط فجأة، فيلازم الجسم الخمول وعدم الاتزان حين تهدأ مستويات التوتر.
يصبح النوم صعبًا رغم الإرهاق عندما يعاني الجهاز العصبي من الإرهاق الشديد، فيظل الجسد في حالة يقظة والعقل نشطًا ليلاً ما يفاقم الأرق والاستيقاظ المتكرر ونقص النوم العميق.
علامات متقدمة لإرهاق الجهاز العصبي
يرتبط الجهاز العصبي بالجهاز الهضمي عبر محور الأمعاء–الدماغ، وتظهر مع التوتر أعراض مثل الانتفاخ وآلام المعدة والغثيان وتقلبات الشهية، وتظهر في المراحل المتقدمة علامات مثل الخدر أو الانفصال العاطفي كآلية دفاعية للحفاظ على الطاقة.
لماذا لا يجب تجاهل هذه الإشارات؟
احرص على الاستجابة المبكرة لإشارات الإجهاد ليمنع تطور التوتر المزمن ويحمي الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل، وتؤدي الاستجابة بالراحة وتنظيم نمط الحياة وتقليل الضغوط إلى توازن داخلي.
