ابدأ بإراحة القدم ورفعها على مقعد عند الإمكان، واتباع وضع كمادات باردة ملفوفة في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2–3 ساعات.
احرص على ارتداء أحذية ذات كعب مبطن ودعامة جيدة لقوس القدم، واستخدم نعلًا طبيًا أو وسادات للكعب داخل الحذاء.
نفّذ تمارين إطالة خفيفة ومنتظمة لباطن القدم والكعب، ومارس أنشطة لا تضغط على القدمين مثل السباحة.
استعمل مسكنات الألم عند الحاجة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وحاول إنقاص الوزن في حال زيادة الوزن.
تجنّب المشي أو الوقوف لفترات طويلة، وتجنب ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة المدببة، وتجنب الشبشب أو الأحذية المفتوحة من الخلف بدون دعم، والمشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
