ابدأ بإدراج بذور أساسية ضمن نظامك الغذائي كخيار صحي يدعم فقدان الوزن من خلال توفير البروتين والألياف والمغذيات الضرورية الأخرى وتحسين الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم.
بذور الشيا
بذور الشيا مصدر غني بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وتساهم في تعزيز صحة القلب وتنظيم السكر في الدم وتحقيق الشعور بالشبع لفترة أطول.
بذور اليقطين
بذور اليقطين غالباً ما تُحمص وتُقدم كخيار صحي للمضغ، وهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، وتدعم حرق الدهون والمحافظة على كتلة العضلات أثناء اتباع نظام فقدان الوزن.
بذور الريحان
بذور الريحان تمتاز بقدرتها على امتصاص الماء وتبريد الجسم، وتُعرف بخصائصها في تحسين الهضم وكبح الشهية مما يساعد في تقليل السعرات وتحقيق فقدان الوزن بشكل أسهل.
بذور السمسم
تُعتبر بذور السمسم خياراً صحياً لغناها بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم فقدان الوزن وتحفيز الأداء الغذائي.
بذور البطيخ
بذور البطيخ تقدم مزيجاً من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتدعم تحسين الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وتكبح الشهية، مما يساهم في إنقاص الوزن.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالألياف وتساعد على التحكم بالشعور بالجوع وتحسين الهضم، مما يسهّل إدراجها ضمن النظام الغذائي كجزء من استراتيجيات فقدان الوزن.
بذور القنب
بذور القنب تقدم قيمة غذائية عالية مع فوائد عدة وتحتوي على ألياف وبروتين، وتعتبر خياراً مناسباً لفقدان الوزن بفضل سعراتها المنخفضة والصوديوم المتواضع.
