أدرك أن جهازك العصبي يعمل خارج طاقته عندما يواجه الإجهاد المستمر، فهو مركز القيادة في الجسم المسؤول عن تنظيم نبضات القلب والتنفس والهضم والحركة والمشاعر وحتى طريقة التفكير والاستجابة اليومية. وعندما يتعرض هذا الجهاز الحيوي للإجهاد المستمر، لا ينهار فجأة، بل يبدأ بإرسال إشارات تحذيرية خفية قد نفسرها خطأ كمجرد إرهاق عادي أو ضغط مؤقت، وتجاهل هذه العلامات قد يقود إلى توتر مزمن.
أشعر بإرهاق مستمر لا يزول بالراحة، فالإرهاق ليس مرتبطًا بمجهود جسدي واضح بل إحساسًا عامًا بالإنهاك يجعل أبسط المهام اليومية ثقيلة، ويكون الجسم في وضع الاستعداد الدائم وتستنزف الطاقة بسرعة تفوق قدرة الجسم على الاستعادة. أستيقظ وأنا أشعر بالإجهاد أو التشوش الذهني.
تزداد سرعة الانفعال ونوبات الغضب عندما يتعرض الجهاز للضغط المستمر، وتظهر حساسية مفرطة تجاه مواقف بسيطة، وهذا ليس خللًا في الشخصية بل استجابة فسيولوجية لارتفاع هرمونات التوتر، فتصبح الدماغ أقل قدرة على تهدئة المشاعر وتظهر الإحباطات الصغيرة أكبر مما تحتمل.
يظهر ضيق في الصدر وتوتر في الفك وتشنجات عضلية مستمرة نتيجة إبقاء الجهاز العصبي في وضع الاستعداد، ما يسبب تيبس الرقبة وآلام الرأس والظهر إذا استمر.
يواجه صعوبة في التركيز وتشوش ذهني، ويظهر ما يُعرف بضباب الدماغ حيث يصبح التخطيط واتخاذ القرار أقل كفاءة، فهناك إعادة توزيع للطاقات من التفكير المعقد إلى آليات البقاء، وهذا التعب ليس كسلا بل إنذار من الدماغ.
تصبح الحواس أكثر حساسية للضوضاء والضوء، وتفقد الدماغ قدرته على تصفية المحفزات فيزداد الإزعاج من الأصوات والمحادثات والبيئات المزدحمة، وهذه الاستجابة تعكس حاجة ملحة للهدوء وتقليل التحفيز.
تنخفض الطاقة فجأة خلال اليوم وتظهر فترات نشاط يعقبها هبوط حاد في الطاقة دون سبب واضح، وهو تعبير عن اختلال تنظيم هرمونات التوتر حيث يتأرجح الجسم بين ارتفاع الأدرينالين وانخفاضه، وعندما يهدأ التوتر ينهار الجسم.
يواجه النوم صعوبة رغم الإرهاق، حيث يظل الجسم في حالة يقظة ليلية ويعاني الشخص من أرق أو استيقاظ متكرر وعدم الوصول للنوم العميق، وهذا يخلق حلقة مفرغة تزداد فيها إرهاق الجهاز العصبي وتفاقم اضطرابات النوم.
علامات متقدمة لارهاق الجهاز العصبي
اضطرابات الهضم والتبلد العاطفي ترتبط بالجهاز العصبي عبر محور الأمعاء–الدماغ، ومع تصاعد التوتر تظهر أعراض مثل الانتفاخ وآلام المعدة والغثيان وتقلبات الشهية، وفي المراحل المتقدمة قد يظهر شعور بالخدر أو الانفصال العاطفي، وهذه آلية دفاعية يعطل فيها الجهاز العصبي بعض الوظائف للحفاظ على الطاقة.
لماذا لا يجب تجاهل هذه الإشارات؟
الانتباه المبكر لإشارات إجهاد الجهاز العصبي يمنع تطور التوتر المزمن ويحمي الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل، فاستجابة هذه العلامات بالراحة وتنظيم نمط الحياة وتقليل الضغوط ليست رفاهية بل ضرورة للحفاظ على التوازن الداخلي.
