ابدأ بإدراج بذور صحية في وجباتك كجزء من نظام غذائي متوازن يدعم فقدان الوزن من خلال تعزيز الشبع وتوفير تغذية متوازنة.
7 بذور هتساعدك في انقاص الوزن
بذور الشيا
تُعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي عناصر تدعم صحة القلب وتساعد في التحكم بالوزن عبر زيادة الشعور بالشبع وتنظيم سكر الدم.
بذور اليقطين
تُقدم بذور اليقطين خيارًا صحيًا للمضغ ومصدرًا غنيًا بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر تدعم حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.
بذور الريحان
تمتص بذور الريحان الماء وتُساعد في تحسين الهضم وكبح الشهية، مما يسهل الالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن.
بذور السمسم
تُعد بذور السمسم خيارًا صحيًا بفضل غناها بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات، كما تساهم أحماض أوميغا-3 في دعم فقدان الوزن.
بذور البطيخ
تُوفر بذور البطيخ توازنًا مناسبًا من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتُساعد في تحسين الأيض وكبح الشهية والحفاظ على كتلة العضلات.
بذور الكتان
تُعد بذور الكتان من البذور فائقة القيمة الغذائية نظرًا لغناها بالألياف التي تعزز الشبع وتحسن الهضم.
بذور القنب
تُقدم بذور القنب قيمة غذائية عالية مع وجود ألياف وبروتين وبحدود سعرات قليلة وصوديوم منخفض، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لفقدان الوزن.
