بذور الشيا
ابدأ بإدراج بذور الشيا ضمن وجباتك لأنها مصدر غني بالبروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتُسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم وتدعيم الإحساس بالشبع بما يساعد في تقليل السعرات اليومية.
بذور اليقطين
تُحمص غالبًا وتُقدم كخيار صحي للمضغ، وتُغني بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر أساسية لحرق الدهون بكفاءة والحفاظ على كتلة العضلات.
بذور الريحان
تشبه بذور الشيا في قدرتها على امتصاص الماء وتبريد الجسم، ولها خصائص تحسين الهضم وكبح الشهية، مما يساعد في مسار فقدان الوزن.
بذور السمسم
تُعتبر بذور السمسم خيارًا صحيًا لغناها بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات وأحماض أوميغا 3، وتُستخدم في إنتاج زيت السمسم وتُضاف إلى العديد من الأطباق لتعزيز قيمتها الغذائية.
بذور البطيخ
تُوفر توازناً من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتُفيد في تحسين عملية الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وكبح الشهية، ما يساهم في فقدان الوزن.
بذور الكتان
تُعد من البذور ذات القيمة الغذائية العالية، وغنية بالألياف التي تساعد في التحكم بالشهوة وتحسين الهضم.
بذور القنب
تتمتع بفوائد صحية متعددة، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم، وغنية بالألياف والبروتين، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لفقدان الوزن.
