بذور الشيا
اعتمد بذور الشيا كجزء من وجباتك لأنها غنية بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية وتساعد في تعزيز الشبع وتنظيم السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة لدعم فقدان الوزن عند استخدامها باعتدال.
بذور اليقطين
احرص على إدخال بذور اليقطين كخيار صحي للمضغ فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد وتساهم في دعم حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات عندما تدخلها ضمن وجبة خفيفة أو وصفة.
بذور الريحان
استفد من بذور الريحان التي تمتلك قدرة على امتصاص الماء وتبريد الجسم وتساهم في تحسين الهضم وكبح الشهية، مما يساعد في مسار فقدان الوزن.
بذور السمسم
احرص على إدراج بذور السمسم الغنية بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات وأحماض أوميغا-3، ما يساعد في تغذية الجسم ودعم فقدان الوزن عند استخدامها باعتدال ضمن وصفات متنوعة.
بذور البطيخ
استفد من بذور البطيخ التي تحتوي على مزيج من الدهون الصحية والبروتين والألياف وتلعب دوراً في تحسين الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وكبح الشهية.
بذور الكتان
اعتمد بذور الكتان الغنية بالألياف وتساعد في التحكم بالشعور بالجوع وتحسين الهضم، ويمكن إضافتها مطحونة أو كاملة إلى الحبوب والزبادي.
بذور القنب
استفد من بذور القنب التي توفر بروتيناً وألياف وقلة الصوديوم، وتعتبر خياراً جيداً لفقدان الوزن بفضل قيمتها الغذائية العالية.
