ابدأ بإدراج بذور الشيا في وجباتك كخيار غني بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية، مما يدعم الشعور بالشبع ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدراً قوياً للبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3، وتساهم في تعزيز الشبع وتحسين استقرار السكر في الدم وتدعم صحة الأوعية الدموية أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، ويمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو الحبوب.
بذور اليقطين
تُعد بذور اليقطين خياراً مغذياً يضيفها كثيرون إلى الوجبات الخفيفة، فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، ما يساعد في دعم عملية حرق الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات وتكملة النظام الغذائي الصحي والمتوازن.
بذور الريحان
تتميز بذور الريحان بقدرتها على امتصاص الماء وتبريد الجسم، وتساهم في تحسين الهضم وكبح الشهية، وهذا يسهل الالتزام بنظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن.
بذور السمسم
تُعد بذور السمسم غنية بالبروتين والألياف والحديد وفيتامينات وأحماض أوميغا-3، وتُستخدم في الطهي وتُضيف قيمة غذائية، كما تساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء وتوفير مغذيات داعمة لفقدان الوزن.
بذور البطيخ
تُقدم بذور البطيخ كوجبة خفيفة صحية وتحتوي على مزيج من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتساهم في تحسين معدل الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وتخفيف الشهية، بما يعزز فقدان الوزن.
بذور الكتان
تُعد بذور الكتان من المصادر الغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالامتلاء وتحسن الهضم، وتضيف قيمة غذائية عالية لوجباتك وتدعم التحكم في الوزن عند إدراجها ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم.
بذور القنب
تتمتع بذور القنب بقيمة غذائية عالية مع انخفاض السعرات والصوديوم، وتحتوي على ألياف وبروتين عالي الجودة، ما يجعلها خياراً مناسباً ضمن نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن.
