أطعمة صحية تحمي من شيخوخة الجلد
يؤكّد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على شباب البشرة مع ظهور علامات شيخوخة مثل التجاعيد وفقدان المرونة والجفاف.
تشير الدراسات الصحية إلى أن تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات يساعد في حماية الجلد من التلف وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
تحتوي التوت بأنواعه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة وتقلل من تفاقم التجاعيد.
توفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة أحماض أوميجا-3 التي تفيد في ترطيب البشرة وتقلل الالتهابات وتحافظ على مرونتها.
يتميّز الأفوكادو باحتوائه على الدهون الصحية وفيتامين E اللذين يساهمان في حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن التلوث وأشعة الشمس.
تزخر الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب بفيتامينات A وC الضرورية لتحفيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على نضارة البشرة.
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على الزنك وفيتامين E، وهما عنصران أساسيان لصحة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.
تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يساعد في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقليل علامات الشيخوخة.
يضم الشاي الأخضر مركبات البوليفينولات المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل التهابات الجلد وتحسين مظهره مع الاستمرار في تناوله.
ينصح الخبراء بالاعتماد على هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب التدخين، لما لذلك من أثر واضح في صحة البشرة وتأخير الشيخوخة.
