يتأثر ضغط الدم في الشتاء بتراجع درجات الحرارة، حيث يؤدي انخفاض الحرارة إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة عبء العمل على القلب، وهذا يرفع قراءات الضغط لدى كثير من المصابين ويزيد من خطر المضاعفات إن لم يتم التحكم فيه.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يرتفع ضغط الدم غالباً في أشهر البرد بسبب انقباض الأوعية الدموية عندما تكون درجات الحرارة منخفضة، وهذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. يشعر الكثيرون بارتفاع قراءة الضغط عندما يكون الجو بارداً، وهذا الحمل الكبير على القلب قد يكون مُجهدًا إذا لم يُدار بشكل مناسب، كما أن الكلى تتأثر أيضاً بتقلبات ضغط الدم وتشارك في آليات تنظيمه.
كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينبغي قياس ضغط الدم مرة على الأقل يومياً أو مرتين في اليوم، مع تثبيت توقيت القياس لضمان دقة المقارنة، ويفضل قياسه صباحاً قبل الإفطار وتناول الدواء ثم قياس آخر في وقت لاحق من المساء.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
ابدأ بالجلوس في وضع مريح مع وضع القدمين مسطحتين على الأرض مع دعم الظهر، وامنح نفسك راحة لا تقل عن خمس دقائق قبل القياس، واستخدم جهاز قياس موثوق ومعتمد، وضع الذراع الموضوعة للقياس على مستوى القلب وتأكد من اختيار الكفة بالحجم المناسب، واحرص على عدم التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة نشاط بدني قبل نصف ساعة من القياس لضمان دقة القراءة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم في المنزل
احرص على عدم القياس المتكرر أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يومياً، فقد يؤدي ذلك إلى قراءات غير مستقرة، كما أن الاعتماد على جهاز غير مُدرب قد يعطي نتائج غير دقيقة، وتجنب تجاهل أعراض مثل الدوار أو ألم الصدر فحتى لو بدا الضغط طبيعياً قد تحتاج إلى تقييم الطبيب.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا ظلت قياسات الضغط أعلى من المستوى المستهدف بشكل مستمر أو ظهرت علامات تحذيرية، فاستشارة الطبيب مهمة، فالمراقبة المنزلية أداة مساعدة وليست بديلاً عن الرعاية الطبية المتخصصة.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
احرص على ممارسة النشاط البدني داخل المنزل مثل التمارين الخفيفة للحفاظ على مستوى ضغط الدم، وارتدِ طبقات متعددة من الملابس لتوفير التدفئة والوقاية من برد الشتاء، كما يجب تقليل استهلاك الصوديوم والأطعمة المصنعة، وتُساعد إدارة التوتر من خلال التأمل أو القراءة أو نشاطات هادئة أخرى في استقرار الضغط.
