يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء غالباً بسبب انقباض الأوعية الدموية الناتج عن انخفاض درجات الحرارة، مما يزيد عبء العمل على القلب وتزداد القراءات، كما تتأثر الكلى نتيجة ارتفاع الضغط.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يميل الضغط إلى الارتفاع في الأشهر الباردة نتيجة انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد، وهذا يزيد عبء القلب، كما أن الكلى تتأثر أيضًا بارتفاع الضغط، ويشعر العديد من المرضى بهذا الارتفاع عندما تنخفض درجات الحرارة، وهو عادة أمر مرهق للقلب إذا لم يتم التحكم فيه.
كم مرة يجب فحص الضغط في المنزل؟
ينبغي قياس الضغط مرة صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء، ومرة أخرى في المساء، حيث يساعد الحفاظ على توقيت ثابت في مقارنة القراءات واتخاذ قرارات أكثر دقة لإدارة الحالة، مع الإشارة إلى أن القياسات المتسقة تقلّل من التباين.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
عند القياس، اجلس في وضع مريح مع وضع القدمين مسطحتين وتثبيت الظهر، واعطِ نفسك على الأقل خمس دقائق من الراحة قبل القياس، ويفضّل استخدام جهاز قياس موثوق آلي معتمد، وضع الذراع التي يتم القياس عليها عند مستوى القلب مع اختيار كفة بالحجم المناسب، وتجنّب التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة على الأقل من القياس لضمان دقة القراءة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس الضغط في المنزل
قياس الضغط بشكل مفرط يومياً قد يؤدي إلى قراءات غير منتظمة، كما أن استخدام جهاز غير مدرّب قد يعطي نتائج غير دقيقة، كما أنه يجب الانتباه إلى أعراض مثل الدوار أو الألم الصدري التي قد تكون موجودة حتى لو كانت قراءة الضغط طبيعية، فالمراقبة المستمرة لا تعني تجاهل الأعراض أو الاعتماد عليها وحدها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا بقيت قياسات ضغط الدم أعلى من المستوى المستهدف باستمرار أو ظهرت علامات تحذيرية كدوار شديد أو صعوبة في التنفّس، فاستشر الطبيب. وعلى الرغم من فائدة متابعة الضغط في المنزل، فإنها لا تغني عن الاستشارة الطبية والمتابعة الدورية.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
يمكن دعم التحكم بالضغط خلال الشتاء من خلال ممارسة نشاط بدني داخلي مثل تمارين خفيفة، وارتداء ملابس متعددة الطبقات للحفاظ على التدفئة وتثبيت الضغط، كما يجب تقليل استهلاك الصوديوم والمواد المصنعة التي ترفع الضغط، وتدار التوتر عبر التأمل أو القراءة أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.
