يتأثر ضغط الدم بتغيرات درجات الحرارة في الشتاء، لذا قد تلاحظ ارتفاعًا في القراءات مع انخفاض الحرارة وانقباض الأوعية الدموية، وهذا يجهد القلب والكلى بشكل أكبر إذا لم يتم التحكم فيه.
لماذا يرتفع الضغط في فصل الشتاء
يرتفع ضغط الدم عادة في الشتاء بسبب انقباض الأوعية الدموية الناتج عن البرد، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم وتزداد الحاجة إلى إدارة الضغط بشكل صحيح، كما يمكن أن تتأثر الكلى وتظهر آثار ذلك في التغيرات بقيم الضغط مع تغيرات الرطوبة والحرارة.
كم مرة يجب فحص الضغط في المنزل
يجب قياس ضغط الدم في المنزل مرة صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء، ومرة أخرى في المساء، مع الحفاظ على توقيت ثابت لضمان مقارنة أدق بين القراءات وبالتالي تحقيق سيطرة أفضل على الحالة.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
ابدأ بالجلوس بشكل مريح مع وضع القدمين مسطحتين ودعم الظهر، وخذ على الأقل خمس دقائق من الراحة قبل القياس، واستخدم جهاز قياس معتمد، واجعل الذراع التي تقيس عليها عند مستوى القلب وتأكد من أن الكفة مناسبة لحجمك، كما ينبغي تجنب التدخين والكافيين أو ممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة من القياس لضمان دقة النتائج.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
تجنب القياس المتكرر بشكل مفرط ليوم واحد بحيث تتراوح القراءات بين ثلاث إلى أربع قياسات أو أكثر دون فاصل مناسب؛ كما تجنب استخدام جهاز غير موثوق أو غير مدرب على القياس؛ ولا تتجاهل أعراضًا مثل الدوار أو ضيق التنفس حتى وإن ظهرت قراءة الضغط طبيعية في بعض الأوقات، فهذه إشارات تستدعي المتابعة الطبية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا ظلت قياسات الضغط في المنزل أعلى من المستوى المستهدف باستمرار، أو ظهرت أعراض تحذيرية كدوار شديد أو صعوبة في التنفس، فالمراقبة المنزلية مهمة لكنها لا تغني عن المتابعة الطبية في الحالات الحساسة.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
مارس نشاطًا داخليًا منتظمًا بتمارين خفيفة للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي، وارتدِ طبقات متعددة من الملابس للحفاظ على دفء الجسم وتجنب الهواء البارد، راقب كمية الصوديوم والمواد المصنعة في الطعام لأنها تزيد الضغط، كما أن إدارة التوتر أمر أساسي؛ جرّب التأمل أو القراءة أو أي نشاط يخفف التوتر، وتأكد من الحفاظ على ترطيب جيد وتوفير تدفئة آمنة للمنزل خلال الشتاء.
