ينشأ ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء نتيجة انقباض الأوعية الدموية بسبب انخفاض درجات الحرارة، ما يزيد عبء العمل على القلب، وتؤثر التغيرات الحاصلة في الكلى كذلك على استدامة ارتفاع الضغط في بعض المرضى.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يتجه ضغط الدم عادة إلى الارتفاع خلال الشهور الباردة نتيجة انقباض الأوعية الدموية بفعل البرد، وهذا يحمّل القلب عبئًا إضافيًا، مع إحساس مرضى كثيرين بارتفاع القيم عندما تنخفض الحرارة، وهذا الوضع قد يكون مرهقًا جدًا للقلب إذا لم يتم التحكم فيه، كما تتأثر الكلى أيضًا بهذا الارتفاع.
كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينبغي مراقبة ضغط الدم أو قياسه مرة صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء ثم مرة أخرى في المساء، مع الحفاظ على توقيت ثابت لضمان دقة المقارنات، وهذا يساعد في اتخاذ قرارات أفضل لإدارة الحالة.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
يتطلب الحصول على قراءات دقيقة الجلوس بوضع مريح مع استقامة القدمين وحدوث استرخاء لمدة لا تقل عن خمس دقائق قبل القياس، واستخدام جهاز قياس موثوق مع وضع الذراع عند مستوى القلب والكفة بالحجم المناسب، مع الامتناع عن التدخين وشرب الكافيين أو أي نشاط بدني قبل نصف ساعة من القياس لضمان الدقة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس الضغط في المنزل
من الأخطاء الشائعة قياس الضغط بشكل متكرر وبكثرة أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، لأنها قد تعطي قراءات غير منتظمة؛ كما أن استخدام جهاز غير مدرب جيدًا قد يسبب قياسات غير دقيقة، إضافة إلى تجاهل أعراض مثل الدوار أو الشعور بألم في الصدر حتى لو كانت القراءة طبيعية ما يجعل الأمر مضللاً.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت قياسات ضغط الدم في المنزل أعلى باستمرار من المستوى المستهدف أو ظهرت أعراض تحذيرية، فاستشر الطبيب، فبينما تظل المراقبة المنزلية أداة فعالة، إلا أنها لا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
يساعد الالتزام بجملة من العادات الصحية في الشتاء على التحكم بالضغط، فيشمل ذلك ممارسة نشاط بدني داخل الأماكن المغلقة بانتظام وبشكل خفيف، وارتداء طبقات متعددة من الملابس للحد من التعرض للبرد، ومراقبة تناول الملح والأطعمة المصنعة لأنها ترفع الضغط، إضافة إلى إدارة التوتر من خلال تمارين الاسترخاء أو القراءة أو غيرها من الأساليب.
