فهم العلاقة بين فقر الدم وصحة الأمعاء
يتصل فقر الدم بصحة الأمعاء ارتباطاً وثيقاً، فحتى لو اتبع الشخص نظاماً غذائياً غنياً بالحديد وتناول المكملات، قد تظل مستويات الهيموجلوبين منخفضة إذا كانت الأمعاء لا تمتص الغذاء بشكل صحيح.
يحدث امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، ويعتمد ذلك على صحة الجهاز الهضمي وقدرته على تفكيك ونقل الحديد إلى الدم بشكل فعال.
تصاحب أمراض المعدة والأمعاء الالتهابية حالات مثل التهاب المعدة ومتلازمة القولون العصبي ومرض السيلياك ومرض التهاب الأمعاء، مما يقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد مع مرور الوقت.
تقلل انخفاض حموضة المعدة مع التقدم في العمر أو استخدام أدوية حاصرات الحمض من قدرة الجسم على تحويل الحديد إلى الشكل الذي يمتصه الدم، وهذا يزيد من خطر فقر الدم عند بعض الفئات.
يلعب الميكروبيوم المعوي دوراً حاسماً في هضم الغذاء وتحويل العناصر الغذائية إلى أشكال يمكن للجسم استخدامها.
يؤدي خلل ميكروبيوم الأمعاء إلى صعوبات في امتصاص الحديد حتى لو بدا وجوده في الدم طبيعياً، ما يفسر حدوث فقر الدم المرتبط بالالتهاب المزمن.
يعني ذلك أن فقر الدم المرتبط بالالتهاب المزمن قد يمنع نقل الحديد واستخدامه في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين يقل وصول الأكسجين إلى أنسجة الأمعاء، فيبطئ الهضم وتتفاقم أعراض مثل الانتفاخ والامتلاء، وتؤثر هذه الحالة في الشهية والطاقة.
يؤدي التعب ونقص الشهية المصاحبان لفقر الدم إلى اختيار أطعمة أقل فائدة وتضر بالجهاز الهضمي.
دور الميكروبيوم المعوي في فقر الدم
يلعب الميكروبيوم المعوي دوراً رئيسياً في صحة الهضم ونقل المواد الغذائية إلى الدم، وتوازن البكتيريا المفيدة والضارة يؤثر مباشرة على قدرة الجسم على امتصاص الحديد واستخدامه.
كيف تؤثر صحة الأمعاء السيئة على امتصاص الحديد؟
يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقولون العصبي ومرض السيلياك ومرض التهاب الأمعاء إلى تقليل قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد، ما يساهم في نقص مستمر مع مرور الوقت.
ترتبط هذه الحالات بتلف أو التهاب بطانة الأمعاء، وهذا الالتهاب يحد من امتصاص العناصر الغذائية ويؤدي إلى فقر الدم المزمن حتى مع وجود غذاء صحي ومكملات.
عندما يؤثر فقر الدم على الأمعاء
يؤثر فقر الدم على الأمعاء أيضاً، فقد يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجة الأمعاء، ما قد يبطئ عملية الهضم ويزيد من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والضعف والشعور بعدم الراحة، وينعكس ذلك في انخفاض الشهية والطاقة.
كيفية تحسين صحة الأمعاء للسيطرة على فقر الدم
ابدأ بتحسين صحة الأمعاء عبر تناول أطعمة غنية بالحديد والألياف، واستفد من البروبيوتيك والأطعمة المخمرة للمساعدة في توازن بكتيريا الأمعاء.
راقب الالتهاب المعوي وقلل الالتهاب المزمن من خلال اختيار أطعمة صحية وتقليل الأطعمة المصنعة وتجنب المأكولات التي تثير الالتهاب.
خفض التوتر يساعد في تحسين الهضم ويدعم استجابة الجسم للأطعمة الغنية بالحديد، وهو جزء مهم من استراتيجيات تعزيز صحة الأمعاء والدم.
يجب على من يعانون من فقر الدم المستمر أو السبب غير المعروف تقييم صحة أمعائهم كخطوة مهمة لتحسين مستويات الحديد والصحة العامة.
