يؤثر الشتاء على ضغط الدم بشكل واضح، حيث ترتفع القراءات مع انخفاض درجات الحرارة نتيجة انقباض الأوعية الدموية وحدوث عبء متزايد على القلب. كما تؤثر البرودة على وظائف الكلى وتزيد من مخاطر المضاعفات المرتبطة بالضغط مع مرور الوقت.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يرتفع ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص في الشتاء بسبب انقباض الأوعية الدموية الناتج عن انخفاض الحرارة، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. كما تتأثر الكلى بارتفاع الضغط الدموي المستمر وتزداد المخاطر الصحية إذا لم يتم التحكم فيه.
كم مرة يجب فحص الضغط في المنزل؟
قياس الضغط في المنزل ضروري مرتين يوميًا عادةً: صباحًا قبل الإفطار وقبل أخذ الدواء، ومرة في المساء للحفاظ على تتبع القيم مع الالتزام بالتوقيت نفسه يوميًا لضمان دقة القياس وتسهيل اتخاذ القرار العلاجي.
أفضل ممارسات القياس في المنزل
ابدأ بالجلوس بشكل مريح ووضع القدمين مستويتين، واسترح خمس دقائق قبل القياس.
ضع الذراع التي تُقاس عليها على مستوى القلب وتأكد أن الكفة بالحجم المناسب وبها عدم تشنج أو حركات أثناء القياس.
استخدم جهاز قياس آلي معتمد وتجنب التدخين والكافيين أو النشاط البدني قبل القياس بنحو 30 دقيقة على الأقل إذا أردت قياسًا دقيقًا.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
لا تقيس الضغط بشكل مفرط أو أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، فذلك قد يعطي قراءات غير منتظمة.
قد يؤدي استخدام جهاز غير مناسب أو غير مُدار بشكل صحيح إلى نتائج غير دقيقة. كذلك لا تتجاهل أعراض مثل الدوار أو ألم في الصدر حتى لو بدا الضغط طبيعيًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا بقيت قياسات ضغط الدم أعلى من المستوى المستهدف باستمرار، أو ظهرت أعراض تحذيرية مثل ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
مارس النشاط البدني داخل الأماكن المغلقة مثل التمارين الخفيفة للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحيح.
ارتدِ ملابس متعددة الطبقات لتبقى دافئًا وتجنب التعرض المفاجئ للبرد الذي يؤثر على الضغط.
راقب كمية الصوديوم والأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي، لأنها تميل إلى رفع الضغط.
قلل التوتر وابدأ بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة للحفاظ على استقرار الضغط.
