يؤثر الطقس البارد في جهاز المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للعدوى الفيروسية خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.
أسباب انتشار العدوى في الطقس البارد
تنخفض رطوبة الهواء وتتزايد التجمعات في الأماكن المغلقة، وهو ما يسهل انتشار الفيروسات. كما أن الهواء الجاف قد يجفف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، فيسهل دخول الفيروسات إلى الجسم.
نصائح الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الطقس البارد
ارتدِ طبقات من الملابس الدافئة، تشمل طبقة داخلية حرارية وملابس خارجية دافئة، ولا تنسَ القبعات والقفازات والأوشحة؛ فالمحافظة على الحرارة تقلل فقدان الحرارة من الرأس والأطراف.
احرص على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، واستخدم معقم اليدين الكحولي حين لا يتوفر الماء والصابون، وتجنب لمس وجهك خاصة العينين والأنف والفم.
ادعم جهازك المناعي باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضراوات لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن، واحرص على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة، وراجع الطبيب قبل إضافة مكملات مثل فيتامين سي والزنك.
احرص على المسافة الآمنة من الأشخاص المصابين بنزلة برد أو إنفلونزا، وعند وجود مريض في الأسرة شجعوا على الراحة والعزل الذاتي لمنع انتشار الفيروس.
احرص على الحفاظ على جودة الهواء الداخلي باستخدام جهاز ترطيب وتوفير تهوية جيدة في المنزل لتقليل تركيز الجراثيم في الهواء.
احصل على لقاح الإنفلونزا، فهو يقلل من خطر الإصابة ويخفف الأعراض بشكل كبير خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر.
حافظ على نشاطك وتحكم في التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية واليوجا والأنشطة المفضلة لديك، فذلك يعزز المناعة ويقلل التوتر.”
احصل على قسط كافٍ من الراحة، فالنوم المنتظم من 7-9 ساعات ليلاً يساعد في دعم جهازك المناعي، خصوصاً خلال أشهر الشتاء.
اطلب الرعاية الطبية عند الضرورة، راقب أعراضك عن كثب واستشر الطبيب إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت، فاتباع الإجراءات الوقائية يحميك وعائلتك من العدوى قدر الإمكان.
