البرتقال والكيوي من أبرز الأطعمة التي تقلل الأكسدة وتحسن خصوبة الرجال والنساء: نصيحة خبير تغذية لتحقيق السعادة الزوجية

يؤكد اختصاصي التغذية أن الإجهاد التأكسدي يسبب تلف الخلايا والهرمونات، وهو من أبرز العوامل التي تؤثر في الخصوبة.

الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

تحتوي الفواكه الحمضية والملونة على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C الذي يقلل الإجهاد التأكسدي ويعزز جودة الخلايا التناسلية. من أهم هذه الفواكه البرتقال والجوافة واليوسفي والفراولة والكيوي. وتؤدي هذه الفواكه إلى تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية ودعم الخصوبة بشكل عام.

زيت الزيتون

زيت الزيتون من أقوى مصادر الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، واستخدامه المنتظم يساهم في تحسين التوازن الهرموني ودعم صحة الجهاز التناسلي وتعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء. استخدميه باعتدال في السلطات والطهي اليومي للحصول على أفضل النتائج.

المكسرات النيئة

المكسرات مثل عين الجمل واللوز غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وتساعد على تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، ودعم الصحة الهرمونية، وتقليل الالتهابات داخل الجسم. تناول حفنة صغيرة يوميًا يكفي لتحقيق فوائدها الصحية.

الأسماك والمأكولات البحرية

الأوميغا-3 الموجودة في الأسماك هي من الدهون الأساسية وتلعب دورًا كبيرًا في دعم الخصوبة. من أهمها السردين والتونة والسلمون. فوائدها تشمل تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء، دعم توازن الهرمونات، وتحسين الدورة الدموية للأعضاء التناسلية.

العسل الأبيض الطبيعي

العسل الأبيض الطبيعي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة كما يمد الجسم بالطاقة. فوائده للخصوبة تشمل تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، دعم الصحة الهرمونية، وزيادة الطاقة والنشاط عند تناوله باعتدال.

نصيحة خبير التغذية

للحصول على أفضل النتائج في دعم الخصوبة، دمج هذه الأطعمة يوميًا ضمن النظام الغذائي، الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر.

للمشاهدة: https://www.youtube.com/shorts/FaJ7HzOFn9Y?t=6&feature=share