البرتقال والكيوي من أبرز الأطعمة التي تقلل الأكسدة وتحسن خصوبة الرجال والنساء، نصيحة من خبير تغذية لتحقيق السعادة الزوجية

يواجه بعض الأزواج صعوبات في الإنجاب رغم اتباعهم أسلوب حياة صحي، ويُعزى ذلك غالباً إلى الإجهاد التأكسدي داخل الجسم.

الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

تحتوي الفواكه الحمضية والملونة على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C الذي يقلل الإجهاد التأكسدي ويحسن جودة الخلايا التناسلية. من أبرزها البرتقال والجوافة واليوسفي والفراولة والكيوي. تفيد هذه الفواكه في تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، ودعم الخصوبة بشكل عام.

زيت الزيتون

يُعد زيت الزيتون من أقوى مصادر الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، واستخدامه المنتظم يساهم في تحسين التوازن الهرموني ودعم صحة الجهاز التناسلي وتعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء. يُفضل إضافته إلى السلطات والطهي اليومي للحصول على أفضل النتائج.

المكسرات النيئة

المكسرات مثل عين الجمل واللوز غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وتساهم في تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، ودعم الصحة الهرمونية وتقليل الالتهابات داخل الجسم. يكفي تناول حفنة صغيرة يوميًا لتحقيق الفوائد.

الأسماك والمأكولات البحرية

الأوميغا-3 من الدهون الأساسية موجودة في الأسماك وتلعب دوراً رئيسياً في دعم الخصوبة، خاصة مع السردين والتونة والسلمون. تساهم في تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء، وتوازن الهرمونات، وتحسين الدورة الدموية للأعضاء التناسلية.

العسل الأبيض الطبيعي

العسل الأبيض الطبيعي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، كما يمنح الجسم طاقة. يساهم في تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، ودعم الصحة الهرمونية، وزيادة الطاقة عند تناوله باعتدال.

نصيحة من أخصائي التغذية

للحصول على أفضل نتائج في دعم الخصوبة، يفضَّل دمج هذه الأطعمة يوميًا ضمن النظام الغذائي، مع الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وتقليل التوتر.

للمشاهدة: فيديو توضيحي باللغة العربية