تواجه الكثير من الناس مشكلة تساقط الشعر وتتنوع أسبابه وتختلف شدته بين مؤقت ومزمن.
يُعتبر التساقط اليومي حتى نحو مئة شعرة أمرًا طبيعيًا لدى بعض الأفراد، أما استمرار التساقط أو ترقق الشعر بشكل ملحوظ فقد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة كعوامل وراثية أو تغيرات هرمونية أو أمراض أو توتر أو تأثير أدوية.
أسباب تساقط الشعر الشائعة
تلعب العوامل الوراثية دورًا رئيسيًا في ظهور تساقط الشعر، خاصة مع تغيّرات هرمونية قد تحدث خلال الحياة مثل الحمل والولادة أو انقطاع الطمث، إضافة إلى حالات طبية وتوتر واستخدام بعض الأدوية قد يؤثر على دورة نمو الشعر.
العناصر الغذائية المؤثرة في صحة الشعر
فيتامين د يشارك بشكل أساسي في دورة نمو بصيلات الشعر، ونقصه قد يسبب تساقطًا وربما ثعلبة.
فيتامين ب12 يسهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه قد يعوق نمو الشعر ويسبب التساقط.
الزنك ضروري لبناء البروتينات وعمليات النمو، ونقصه قد يضعف البصيلات ويسبب التساقط.
الحديد نقصه يسبب فقر الدم ويقلل من وصول الأكسجين إلى البصيلات، مما يضعفها ويرقق الشعر، وهو أمر شائع خاصة عند النساء.
البيوتين أحد فيتامينات ب المسؤولة عن إنتاج الكيراتين، ونقصه قد يؤثر في بنية الشعر ويسبب التساقط.
فيتامين سي مضاد أكسدة يحمي البصيلات ويساعد في امتصاص الحديد، ونقصه يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر.
فيتامين هـ يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس كمضاد أكسدة، والنقص قد يرتبط بتساقط الشعر ومشكلات فروة الرأس.
تتوفر أدوية ومكملات غذائية يمكنها تعويض هذه النواقص، لكن إذا استمر التساقط فيجب استشارة طبيب جلدي لتحديد السبب وخطة العلاج المناسبة.
