يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر وتفاوت شدته بين تساقط مؤقت وترقق دائم.
يُعد فقدان حتى نحو 100 شعرة يومياً طبيعياً، لكن الاستمرار في التساقط أو ترقق الشعر بشكل ملحوظ قد يدل على وجود مشكلة صحية.
قد تكون الأسباب وراثية، أو تغيرات هرمونية، أو حالات طبية معينة، أو توتر نفسي، وأحياناً آثار أدوية.
نقص العناصر الغذائية التي يعاني منها الجسم وتسبب تساقط الشعر
يساهم فيتامين د بشكل رئيسي في دورة نمو بصيلات الشعر، ونقصه قد يسبب تساقطاً وربما يجعل فروة الرأس أكثر عرضة لمشاكل مثل فقدان الشعر.
يساعد فيتامين ب12 في إنتاج الخلايا الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى البصيلات؛ نقصه يعوق نمو الشعر ويسبب تساقطاً.
يُعزّز الزنك بناء البروتينات وتكوين الخلايا، ونقصه يضعف البصيلات ويزيد التساقط.
يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى البصيلات، ونقصه يضعفها ويؤدي إلى ترقق الشعر، خصوصاً لدى النساء.
يساهم البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي للشعر، ونقصه قد يضعف بنية الشعر ويسبب تساقطاً.
يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد وحماية البصيلات من التلف، ونقصه قد يساهم في تساقط الشعر.
يعزز فيتامين هـ الدورة الدموية في فروة الرأس ويدعم نمو الشعر، ونقصه قد يسبب مشاكل في الشعر وفروة الرأس.
تتوفر مكملات غذائية تعوض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن استمرارية التساقط تستدعي استشارة طبيب جلدية لمراجعة السبب وخطة العلاج المناسبة.
