ابدأ بتقليل انسحاب الكافيين من مشروبات القهوة قبل رمضان عبر تقليل استهلاك القهوة تدريجيًا خلال الأسابيع القليلة القادمة، واعتمد بدائل غير منبهة مثل الشاي بدون كافيين أو الماء، وحافظ على توزيع الكافيين على مدار اليوم لتفادي الصداع والتعب.
تجنب ثلاث أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى: شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، الاعتماد على الشعور بالعطش وحده دون توزيع السوائل على مدار اليوم، وتجاهل احتياجات الجسم وفق الحرارة والنشاط اليومي.
حدد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية مثل التعرض للإشعاع السابق، والتاريخ العائلي، وتقدّم العمر، ونمط الحياة، وراقب هذه العوامل لتقليل المخاطر.
احرص على الوقاية من الكسور لدى كبار السن عبر اتباع إجراءات تقي من السقوط وتعزيز صحة العظام، مثل التمارين الملائمة، والتغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D، وتقييم منزل آمن وخيارات العلاج عند الحاجة.
الوزن ليس المعيار الوحيد للصحة، فهناك أداة أيضية جديدة قد تغيّر مفاهيم أمراض السمنة وتحسن فهمنا للتمثيل الغذائي وتقييم المخاطر مسبقًا.
تنبيه مبكر يظهر على اللسان كعلامة تحذيرية لسرطان الفم، فلا تتجاهل أي تغيّر مستمر مثل بقع أو تقرحات جديدة وتوجّه للطبيب للفحص في حال استمرت.
خمس طرق يؤثر بها الغضب الصامت على صحتك النفسية والجسدية، منها زيادة التوتر، واضطراب النوم، وتغير المزاج، وتراجع المناعة، وارتفاع ضغط الدم.
دايت الكيتو له تأثيرات على سكر الدم وقد يرفع مخاطر الكبد الدهني لدى بعض الأفراد، ففحص استجابة جسمك والتوازن الغذائي مهم قبل الاعتماد المطول عليه.
8 مشروبات منزلية قد تساهم في التخفيف من عسر الهضم والتهاب الأمعاء، وتكون مفيدة كعلاجات مساعدة بجانب التوجيه الطبي، مع مراعاة أن أي عرض مستمر يتطلب استشارة الطبيب.
