يعاني كثيرون من تساقط الشعر وتختلف أسبابه ودرجاته بين تساقط مؤقت وترقق مستمر قد يدل على مشكلة صحية كامنة. وفي العادة يعتبر سقوط نحو 100 شعرة في اليوم أمرًا طبيعيًا، أما استمرار التساقط أو ترقق الشعر بشكل ملحوظ فقد يحتاج تقييمًا طبيًا يوضح الأسباب الوراثية أو الهرمونية أو المرتبطة بالحالات الطبية والتوتر وبعض الأدوية.
يُلاحظ أن التساقط المستمر أو الترقق قد يعكس وجود مشكلة صحية، فالمسبب قد يكون وراثيًا أو تغيرًا هرمونيًا أو حالة طبية أو تأثير التوتر أو بعض الأدوية، لذا يجب متابعة الحالة عند استمرارها.
العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر
فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في دورة نمو بصيلات الشعر، ويُظهر نقصه ارتباطًا بتساقط الشعر وربما بمشاكل مثل الثعلبة.
فيتامين ب12 يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لبصيلات الشعر، ونقصه قد يعوق النمو ويسبب التساقط.
الزنك ضروري لتكوين البروتينات ولعمليات نمو الشعر، ونقصه يضعف البصيلات ويرفع من احتمال التساقط.
الحديد يحمل الأكسجين إلى البصيلات، ونقصه يُحدث فقر الدم الذي يضعف الشعر ويؤدي إلى ترققه.
البيوتين (فيتامين ب7) يسهم في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين المكون للشعر، وأي نقص قد يؤثر على بنية الشعر ويسبب التساقط.
فيتامين سى يعمل كمضاد أكسدة ويساعد في امتصاص الحديد، لذلك فإن نقصه قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
فيتامين هـ يساهم في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ومكافحة الأكسدة، وبالتالي يدعم نمو الشعر، ونقصه قد يرتبط بمشكلات في الشعر وفروة الرأس.
تتوفر العديد من الأدوية والمكملات الغذائية لتعويض نقص هذه العناصر، ولكن إذا استمر تساقط الشعر فاستشارة طبيب جلدية أمر مهم.
