ابدأ بتحديد سبعة أنواع للراحة وكيف يمكنها إعادة نشاطك، فالنوم وحده قد لا يكفي دائماً في بعض الحالات.
سبعة أنواع الراحة
الراحة الجسدية
تشير الدلتون إلى أن التعب هو أبرز علامة نقص الطاقة، ويؤدي النوم دوراً مهماً في استعادة النشاط، لكن الراحة الجسدية ليست مجرد نوم فحسب، بل تشمل أيضاً حركة لطيفة مثل التمدد واليوغا والمشي التي تعتبر شكلاً نشطاً من الراحة وتساهم في زيادة الطاقة.
الراحة الذهنية
إذا كان التفكير مشتتاً أو التركيز صعباً، فتهدئة الذهن تصبح ضرورة. لتحقيقها، دوّن مهامك قبل النوم لتفرغ العقل، أو مارس التأمل لتخفيف الحمل الذهني اليومي.
الراحة الروحية
عندما تشعر بالضياع أو الانفصال أو اليأس، قد تحتاج إلى تجديد روحك عبر ممارسة روحية كالصلاة أو فعل الخير نحو الآخرين.
الراحة الحسية
إشارات الضغط الحسي قد تكون الانفعال الزائد والتعب الشديد. لإعادة ضبط نفسك، أبعد الأجهزة الإلكترونية جانباً وخفّض الإضاءة وجرّب الاستمتاع بالهدوء أو الطبيعة. أثناء انتظارك في طابور، نميل لاستخدام الهاتف، لكن إدراك الثمن العصبي لهذا التحفيز المستمر يساعدك على إتاحة فترات للملل بين الحين والآخر.
الراحة الإبداعية
يعتبر جمود الإبداع أو نقص الإلهام علامة نقص الراحة الإبداعية. لتجديد طاقتك، خصّص وقتاً للاستمتاع بالفن أو غيره من أشكال الجمال، أو جرّب شيئاً جديداً.
الراحة النفسية
قد نستنزف طاقتنا من احتياجات الآخرين في المواقف اليومية أو من رعاية مريض عزيز. في هذه الحالات قد لا تتمكن من التعبير عن مشاعرك بصراحة، وهذا هو جوهر الراحة النفسية. لاستعادة نشاطك، جرّب الكتابة في دفتر يومياتك أو التحدث إلى صديق موثوق، واعترف بأنك قد تحتاج إلى الانتظار حتى يزول الموقف المجهد قبل أن تجد الراحة الحقيقية.
الراحة الاجتماعية
يرتكز هذا النمط على تحقيق التوازن بين اللقاءات التي تستنزف طاقتك وتلك التي تمنحك السعادة. إذا شعرت بالضيق من التفاعلات الاجتماعية، ابحث عن فرص لتقليل الالتزامات الاجتماعية وتفضيل العلاقات التي تحمل معنى حقيقياً على العلاقات السطحية.
