القهوة الصباحية وتهيئة النفس لتأثير انسحاب الكافيين قبل رمضان
ابدأ بتقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتخفيف أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والتهيج وتجنبها بالاعتماد على مصادر كافيين أقل أو بدائل خالية من الكافيين.
استمر في تقليل الجرعة تدريجيًا مع الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن الغذاء، وادمج مشروبات بديلة مثل القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الخالي من الكافيين لتقليل الرغبة في القهوة القوية.
لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة: أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى
تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة لأنها قد تجهد الكلى وتؤثر في توازن الأملاح في الدم.
راقب توقيت شرب الماء، فشرب كميات كبيرة قبل النوم قد يعرّضك لأرق النوم ويزيد التردد على الحمام.
احرص على توزيع الماء مع الاعتناء بكمية الأملاح والمعادن خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء التمارين لتفادي نقص الأملاح أو فرط الماء.
7 عوامل تزيد من خطر إصابتك بسرطان الغدة الدرقية
يزيد نقص اليود في النظام الغذائي من احتمال الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
يرتبط التاريخ العائلي بارتفاع الخطر بشكل واضح.
يزيد التعرض للإشعاع في مراحل الطفولة والمراهقة من المخاطر.
يزيد التقدم في العمر من احتمال الإصابة بهذا السرطان.
يسهم التدخين في زيادة الخطر.
تؤثر أمراض الغدة الدرقية السابقة مثل فرط نشاط أو خمول الغدة على الخطر المستقبلي.
يرتبط النظام الغذائي غير المتوازن ونقص اليود المزمن بمخاطر أعلى في بعض المناطق.
لماذا يحذر الأطباء من عدم الاهتمام بالكسور لدى كبار السن.. 6 طرق للوقاية
احرص على متابعة هشاشة العظام وتناول الكالسيوم وفيتامين D ضمن استشارة الطبيب.
احرص على ممارسة تمارين تقوية العظام والعضلات بشكل منتظم للمساعدة في الوقاية من الكسور وتقليل خطر السقوط.
احرص على اتخاذ إجراءات السلامة المنزلية لتقليل مخاطر السقوط مثل إزالة العوائق وتثبيت السلالم المساعدة واستخدام السجاد المستقر.
احرص على تجنّب الأدوية التي قد تزيد من خطر الكسور أو تسبب دوخة دون استشارة الطبيب المعالج.
احرص على مراعاة التاريخ العائلي والأمراض المزمنة لتقييم الخطر واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
احرص على الالتزام بخطة علاج وتعديل سبب الكسور وفق توجيهات الطبيب والمتابعة المستمرة.
الوزن ليس المعيار الوحيد: أداة أيضية تغير مفاهيم أمراض السمنة
تقدّم الأداة الأيضية مقاييس صحة جسدية تتجاوز مؤشر كتلة الجسم وتقيّم الدهون والعضلات والصحة الأيضية بشكل أقرب إلى الواقع الفردي.
تساعد الأداة في تخصيص العلاجات وخيارات الحياة وفق الحالة الصحية الفعلية للفرد، دون الاعتماد الحصري على الوزن.
علامة تحذيرية مبكّرة لسرطان الفم تظهر على اللسان: لا تتجاهلها
ابدأ بملاحظة وجود بقع بيضاء أو حمراء أو تقرحات لا تلتئم لأكثر من أسبوع.
استمر وجود ألم مستمر أو صعوبة في المضغ أو التحدث كإشارات تستدعي فحصًا طبيًا.
قم بمراجعة الطبيب المختص إذا استمر التغير لأكثر من أسبوعين أو ظهر تغير ملحوظ في اللسان أو الفم.
5 طرق يؤثر بها الغضب الصامت على صحتك النفسية والجسدية
يزيد الغضب الصامت من توتر العضلات وارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.
يؤثر سلبًا على جودة النوم ويقلل من قدرة الجسم على الاسترخاء والتعافي.
يضعف التركيز والذاكرة بسبب توتر الدماغ المستمر.
يؤثر على الجهاز الهضمي ويشعر بتغيرات الشهية والانتفاخ.
يضر بالعلاقات الاجتماعية ويزيد من العزلة والتوتر العام.
دايت الكيتو: كيف يؤثر على مستويات سكر الدم ويُسبّب الكبد الدهني؟
يقلل النظام من استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير مما يؤثر في مستويات السكر في الدم بشكل يختلف بين الأفراد.
قد يؤدي الاعتماد العالي على الدهون إلى تراكم الدهون في الكبد لدى بعض الأشخاص مع الاستمرار الطويل للنظام.
يجب مراعاة حالات صحية مثل السكري وأمراض الكبد والتشاور مع أخصائي تغذية قبل البدء.
احرص على متابعة وظائف الكبد والسكر بانتظام أثناء اتباع النظام وتعديل السعرات والدهون وفق إشراف طبي.
8 مشروبات منزلية لعلاج عسر الهضم وتخفيف التهاب الأمعاء
اشرب ماءً دافئًا مع عصير نصف ليمونة لتسهيل الهضم وتخفيف الانتفاخ.
استعمل شاي الزنجبيل المعتدل لتخفيف الغثيان والغازات والتهيج الهضمي.
ارتشف شاي النعناع لتهدئة القولون وتخفيف التشنجات.
جرّب شاي البابونج المهدئ لتقليل الالتهاب وتحسين النوم.
اخلط الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف لتخفيف الانتفاخ.
اشرب ماءً دافئًا مع الشمر لتخفيف عسر الهضم وتخفيف الغازات.
استفد من عصير الخيار والليمون لترطيب وتخفيف الالتهاب المعوي.
ادمج اللبن الزبادي مع قليل من العسل والزنجبيل كمشروب يساعد على الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي.
