تؤكد المصادر الصحية أن النوم وحده لا يضمن الشعور بالراحة الكاملة، بل توجد سبع أنواع رئيسية من الراحة تستهدف نواحي مختلفة في الجسم وتساعد في استعادة الحيوية.
أنواع الراحة السبعة
تُعد الراحة الجسدية ضرورية لإعادة النشاط، وتُعد علامة الشعور بالتعب دليلاً على نقص الطاقة؛ فإلى جانب النوم، يُعد الاسترخاء والراحة العامة شكلاً من أشكال الراحة الجسدية، كما أن الحركة الخفيفة مثل التمدد واليوغا والمشي تشكّل نشاطاً عملياً يعزز الطاقة.
تُسهم الراحة الذهنية في تهدئة العقل وتخفيف التشتت واستعادة القدرة على التركيز؛ لتحقيقها، دوّن مهامك قبل النوم لتفرغ ذهنك من التفكير المستمر، أو مارس التأمل.
تجدد الراحة الروحية الإحساس بالاتصال والهدف من خلال ممارسات مثل الصلاة أو فعل الخير، مما يعزز المعنى الداخلي ويعيد التوازن النفسي.
تُعد الراحة الحسية أساسية لإعادة ضبط الحواس عند وجود ضغط حسي زائد، وتظهر علامات الانفعال أو الإرهاق؛ وللعودة إلى التوازن، ضع الأجهزة الإلكترونية جانباً، خفّض الإضاءة، واستمتع بالهدوء أو الطبيعة.
تسهم الراحة الإبداعية في كسر الجمود واستعادة الإلهام، فخصص وقتاً للاستمتاع بالفن أو جرب شيئاً جديداً لإعادة الحيوية الإبداعية لديك.
تؤكد الراحة النفسية على أهمية التعبير عن المشاعر والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية، خاصة عند رعاية أشخاص أو مواجهة مواقف صعبة؛ وللاستعادة، جرّب الكتابة في دفتر يومياتك أو التحدث إلى صديق موثوق، مع السماح للموقف بأن ينقضي حتى تعود الراحة النفسية.
تسعى الراحة الاجتماعية إلى إيجاد توازن بين التفاعلات التي تستنزف طاقتك وتلك التي تمنحك السعادة؛ فإذا شعرت بالضيق من التفاعلات الاجتماعية، اختر العلاقات الهادفة وأعطِ الأولوية للعلاقات العميقة بدل العلاقات السطحية.
