يزيد الجفاف المزمن من تركيز المعادن في البول، ما يرفع احتمال تكون حصى الكلى ويجهد الترشيح مع مرور الوقت، وفي النهاية قد يؤدي إلى انخفاض وظيفة الترشيح ومرض الكلى المزمن.
3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة الكلى
يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إلى إرهاق الكلى وعدم قدرتها على المعالجة بسرعة، ما يسبب انخفاض صوديوم الدم وتورم الخلايا وتسمم الماء، وقد يترتب على ذلك إجهاد كلوي حاد.
يُعد الاعتماد على العطش وحده خطأ، لأن الشعور بالعطش يظهر غالبًا بعد فقد الجسم 1-2% من الماء وهو ما يعني وجود جفاف بالفعل، مما يكرس دورة الجفاف وإعادة الترطيب ويعوق الحفاظ على معدل ترشيح ثابت.
احرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلاً من انتظار العطش أو شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، فالتوزيع المتسق يدعم صحة الكلى.
