لا تشرب كميات كبيرة مرة واحدة.. ثلاثة أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى

3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء وتؤثر على صحة الكلى

1. شرب كمية قليلة جدًا من الماء (الجفاف المزمن)

تؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف مزمن يجعل تركيز المعادن في البول أعلى، وهذا يزيد بشكل ملحوظ من احتمال تكون حصى الكلى. عندما يفتقر الجسم للماء، تقل قدرة الكلى على تصفية الفضلات والسموم من الدم، وتزداد احتمالية تراكم الأملاح التي تشكل الحصى. مع مرور الوقت يزداد الإجهاد المستمر على آليات الترشيح، مما قد يقود إلى انخفاض في وظيفة الترشيح الكلوي وربما الإصابة بمرض الكلى المزمن.

2. شرب كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة (الإفراط في شرب الماء/تسمم الماء)

يسبب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إرهاقًا للكلى بدل توزيعها على مدار اليوم. إذا كانت الكمية سريعة جداً، مثل أكثر من لتر في ساعة، لا تستطيع الكلى معالجتها بسرعة كافية مما يؤدي إلى انخفاض صوديوم الدم. ينتج عن ذلك ضغط إضافي على الكلى وتورم الخلايا وتسمم الماء، وهو ما قد يسبب إجهادًا كلويًا حادًا في بعض الحالات.

3. الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب

يعتمد الاعتماد على العطش فقط خطأ، لأن الإحساس بالعطش يظهر غالبًا عندما يفقد الجسم 1-2% من ماؤه، وهو وقت مبكر من الجفاف. استمرار هذه العادة يخلق حلقة جفاف وإعادة ترطيب متقطعة، ما يؤثر سلبًا في قدرة الكلى على الحفاظ على معدل ترشيح ثابت. النصيحة أن تشرب الماء بانتظام خلال اليوم وتوزع الشرب على فترات بدلاً من انتظار الشعور بالعطش.