لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة: 3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى

3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء وتؤثر على صحة الكلى

يؤدي شرب كمية قليلة جدًا من الماء إلى الجفاف المزمن، وحتى وإن بدا بسيطًا، فإن ذلك يرفع تركيز المعادن في البول ويزيد احتمال تكوّن حصى الكلى؛ ومع مرور الوقت قد يضعف وظيفة الترشيح في الكلى وتتحول المشكلة إلى مرض الكلى المزمن.

يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إلى إرهاق الكلى عندما تتلقى كمية تفوق قدراتها خلال ساعة واحدة؛ ويؤدي ذلك إلى نقص صوديوم الدم وتورم الخلايا وتسمم الماء، ما قد يتسبب في إجهاد كلوي حاد.

يؤدي الاعتماد على العطش فقط إلى جفاف مستمر، لأن العطش غالبًا ما يظهر بعد فقد الجسم 1-2% من الماء ويمنع الكليتين من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت؛ لذا اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلاً من الانتظار حتى تشعر بالعطش.