لماذا قد يكون رقم الميزان مضللًا؟
يتضح أن الميزان ليس عدّادًا دقيقًا للتغيرات داخل الجسم، إذ لا يفرق بين الدهون والعضلات أو السوائل المحتجزة، لذلك لا يمكن اعتباره مقياسًا دقيقًا للتخسيس أو للحكم على نجاح الدايت.
يشرح أخصائي التغذية ونحت القوام أن الميزان يقيس الوزن الكلي فقط، من دون أن يخبرك هل الوزن دهون أم عضلات أم ماء محتجز، وهذا يفتح باب المشكلة.
تؤثر عوامل كثيرة على الوزن المسجل يوميًا ولا علاقة لها بزيادة الدهون، من أبرزها الإمساك واحتباس السوائل والتغيرات المرتبطة بالدورة الشهرية والتبويض.
يُلاحظ أن الجسم يفقد الدهون ويكوّن عضلات أثناء ممارسة الرياضة، خاصة تمارين المقاومة، فهذه العضلات أثقل وزنًا من الدهون لكنها أصغر حجمًا، فَيَتحسّن الشكل والمقاسات بينما يظل الميزان ثابتًا.
تؤدي بعض الأدوية مثل أدوية الضغط والهرمونات ومدرات البول إلى تذبذب واضح في الوزن من يوم لآخر.
يؤكد كثيرون أنهم يشعرون بالإحباط لأن الميزان ثابت، بينما ملابسهم أصبحت أوسع وشكل أجسامهم يتحسن، والسبب أن الجسم يتغير داخليًا بطرق لا يستطيع الميزان رصدها.
متى يكون ثبات الوزن أمرًا طبيعيًا؟
يُعد ثبات الوزن أحيانًا دليلًا على فقدان الدهون مع اكتساب عضلات، أو إعادة توزيع الدهون في الجسم، أو تكيّف الجسم مؤقتًا مع النظام الغذائي، وهنا يكون الاستمرار أهم من التوقف أو الاستسلام.
المعيار الحقيقي لنجاح التخسيس
يركز الخبراء على مؤشرات أكثر دقة مثل تغيّر المقاسات وتحسّن شكل القوام وتراجع نسبة الدهون في الجسم والشعور بالخفة وزيادة النشاط والطاقة وتحسّن النوم والحالة المزاجية، فهذه العلامات تعكس صحة عامة أفضل وهدف الرحلة إلى التخسيس.
نصيحة أخيرة مهمة
استخدم الميزان مرة أسبوعيًا في نفس التوقيت وبنفس الظروف قبل الأكل وبعد دخول الحمام، ولا تجعله الحكم الوحيد على مجهودك.
شاهدوا الفيديو من الرابط التالي: https://www.youtube.com/shorts/sGNSkSSS23U
